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5招保養(yǎng)巧避女人更年期并發(fā)癥

佚名 2024-03-06 10:53:02

更年期無(wú)論開始早晚、歷時(shí)多久

，總可分成絕經(jīng)前期
、絕經(jīng)期（月經(jīng)停止）和絕經(jīng)后期（月經(jīng)停止1年以后）
，并以卵巢功能的逐漸衰退至完全消失為標(biāo)志
。

更年期要注意防止并發(fā)癥

1

、預(yù)防更年期精神病
。

婦女到了絕經(jīng)期前后

，由于女性激素水平的下降
，常會(huì)發(fā)生一些神經(jīng)精神癥狀
，其中以抑郁癥和妄想最為突出。主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期紊亂
；植物神經(jīng)功能失調(diào)
；神經(jīng)精神癥狀如頭痛、眩暈
、耳鳴
、疲勞、心悸等
。

此外

，有的女性遭受過(guò)重大的心理打擊
，心理承受能力不足或因遺傳原因會(huì)患更年期抑郁癥。早期可表現(xiàn)類似神經(jīng)衰弱的癥狀
，如失眠
、焦慮等，逐漸加重后失去自知力
。其中焦慮是突出的癥狀之一
。如有的更年期婦女擔(dān)心自己患了嚴(yán)重的“冠心病”，要求家人準(zhǔn)備好急救措施
。有的人有“恐癌癥”
，乳房摸到小腫塊，要求醫(yī)生開刀治“乳腺癌”等
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；剂烁昶趹n郁癥的婦女必須及早到醫(yī)院對(duì)癥調(diào)治，以免延誤病情
。

2

、預(yù)防更年期皮膚老化。

進(jìn)入更年期后

，皮膚會(huì)因女性荷爾蒙的減少出現(xiàn)臉部潮紅及瘙癢等癥狀
，皮膚失去光澤和彈性，顯得松弛
、粗糙
，臉上及手上出現(xiàn)各種深深淺淺的色素斑。避免日積月累的日光照射是延緩老化最具體有效的方法
。

在日常生活中

，均衡的攝取各種營(yíng)養(yǎng)素及含天然植物性荷爾蒙之豆類蛋白、減少食用動(dòng)物性脂肪
、多吃蔬菜水果及補(bǔ)充適量維生素
、適度的運(yùn)動(dòng)以維持理想的體重、充足的睡眠和規(guī)律的生活
、減少情緒不安及壓力
、避免煙酒等刺激的物質(zhì)，都可以使皮膚的新陳代謝維持在好的狀態(tài)
。

3

、預(yù)防更年期心理病。

更年期婦女生理上不可避免地出現(xiàn)某些衰退跡象

。與此同時(shí)
，她們?cè)诩彝ド詈蜕鐣?huì)生活中的作用和地位也悄悄地發(fā)生變化。所以
，平時(shí)不僅要注意身體的健康狀況
，也應(yīng)注意精神調(diào)養(yǎng)
，及時(shí)發(fā)泄不良情緒，對(duì)朋友或親人訴說(shuō)郁悶
，爭(zhēng)取關(guān)心和體諒
，對(duì)信任的醫(yī)生講清自己身體和心理上的不適求得幫助。把想不通的事悶在心里是最不明智的做法
。

女性更年期保養(yǎng)多注意五要點(diǎn)

1

、均衡的營(yíng)養(yǎng)：

每天適量攝取六大類食物，包括奶類

、五谷根莖類（亦即主食類）
、蛋豆魚肉類、蔬菜類
、水果類及油脂類
。不同種類的食物含有不同的營(yíng)養(yǎng)素，每天飲食的選擇必須多樣化
，且攝取量適當(dāng)
，才能維護(hù)身體的健康。

現(xiàn)代女性一生中約有三分之一是在更年期后度過(guò)

。因此醫(yī)師強(qiáng)調(diào)
，了解更年期的變化、以及更年期的身體保健議題
，的確值得大家多一分關(guān)心
。

2、足夠的運(yùn)動(dòng)：

隨著年齡及身體的狀況不同

，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
，如慢跑、散步
、太極拳
、健康操等，并持之以恒
。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)
、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生
，還可以消除憂郁的心情
，使身心愉悅
。

現(xiàn)代女性一生中約有三分之一是在更年期后度過(guò)

。因此醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，了解更年期的變化
、以及更年期的身體保健議題
，的確值得大家多一分關(guān)心
。

3、定期健康檢查：

更年期后

，許多疾病的發(fā)生率均會(huì)增加
，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)
、治療
。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查
，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生
，以提高治愈的機(jī)會(huì)。

現(xiàn)代女性一生中約有三分之一是在更年期后度過(guò)

。因此醫(yī)師強(qiáng)調(diào)
，了解更年期的變化、以及更年期的身體保健議題
，的確值得大家多一分關(guān)心
。

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