5招保養(yǎng)巧避女人更年期并發(fā)癥

更年期無論開始早晚、歷時多久，總可分成絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期（月經(jīng)停止）和絕經(jīng)后期（月經(jīng)停止1年以后），并以卵巢功能的逐漸衰退至完全消失為標志。

更年期要注意防止并發(fā)癥

1、預防更年期精神病。

婦女到了絕經(jīng)期前后，由于女性激素水平的下降，常會發(fā)生一些神經(jīng)精神癥狀，其中以抑郁癥和妄想最為突出。主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期紊亂；植物神經(jīng)功能失調(diào)；神經(jīng)精神癥狀如頭痛、眩暈、耳鳴、疲勞、心悸等。

此外，有的女性遭受過重大的心理打擊，心理承受能力不足或因遺傳原因會患更年期抑郁癥。早期可表現(xiàn)類似神經(jīng)衰弱的癥狀，如失眠、焦慮等，逐漸加重后失去自知力。其中焦慮是突出的癥狀之一。如有的更年期婦女擔心自己患了嚴重的“冠心病”，要求家人準備好急救措施。有的人有“恐癌癥”，乳房摸到小腫塊，要求醫(yī)生開刀治“乳腺癌”等。患了更年期憂郁癥的婦女必須及早到醫(yī)院對癥調(diào)治，以免延誤病情。

2、預防更年期皮膚老化。

進入更年期后，皮膚會因女性荷爾蒙的減少出現(xiàn)臉部潮紅及瘙癢等癥狀，皮膚失去光澤和彈性，顯得松弛、粗糙，臉上及手上出現(xiàn)各種深深淺淺的色素斑。避免日積月累的日光照射是延緩老化最具體有效的方法。

在日常生活中，均衡的攝取各種營養(yǎng)素及含天然植物性荷爾蒙之豆類蛋白、減少食用動物性脂肪、多吃蔬菜水果及補充適量維生素、適度的運動以維持理想的體重、充足的睡眠和規(guī)律的生活、減少情緒不安及壓力、避免煙酒等刺激的物質(zhì)，都可以使皮膚的新陳代謝維持在好的狀態(tài)。

3、預防更年期心理病。

更年期婦女生理上不可避免地出現(xiàn)某些衰退跡象。與此同時，她們在家庭生活和社會生活中的作用和地位也悄悄地發(fā)生變化。所以，平時不僅要注意身體的健康狀況，也應(yīng)注意精神調(diào)養(yǎng)，及時發(fā)泄不良情緒，對朋友或親人訴說郁悶，爭取關(guān)心和體諒，對信任的醫(yī)生講清自己身體和心理上的不適求得幫助。把想不通的事悶在心里是最不明智的做法。

女性更年期保養(yǎng)多注意五要點

1、均衡的營養(yǎng)：

每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類（亦即主食類）、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養(yǎng)素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。

現(xiàn)代女性一生中約有三分之一是在更年期后度過。因此醫(yī)師強調(diào)，了解更年期的變化、以及更年期的身體保健議題，的確值得大家多一分關(guān)心。

2、足夠的運動：

隨著年齡及身體的狀況不同，應(yīng)選擇適當?shù)倪\動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當?shù)倪\動不僅可以促進血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。

現(xiàn)代女性一生中約有三分之一是在更年期后度過。因此醫(yī)師強調(diào)，了解更年期的變化、以及更年期的身體保健議題，的確值得大家多一分關(guān)心。

3、定期健康檢查：

更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機會。

現(xiàn)代女性一生中約有三分之一是在更年期后度過。因此醫(yī)師強調(diào)，了解更年期的變化、以及更年期的身體保健議題，的確值得大家多一分關(guān)心。

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