更年期綜合征是一種常見(jiàn)的婦科疾病，其表現(xiàn)出的癥狀表現(xiàn)輕重不一
更年期女人吃什么好
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、蛋白質(zhì)。更年期女性對(duì)蛋白質(zhì)的利用能力降低，為了維持機(jī)體的正常功能，增強(qiáng)抵抗力，就必須比年輕時(shí)攝入更多的蛋白質(zhì)。一般推薦每日每公斤體重0.7-1.0克，應(yīng)特別注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋，以及瘦牛、羊、豬肉等。這些食物不僅含有人體所必需的氨基酸2
3、淀粉
。含有多種維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維則能助消化，其主要來(lái)源有米飯、全谷類、甘薯、玉米、生鮮蔬果等，還可以多吃雜糧，高纖維低熱量，易產(chǎn)生飽腹感，既有營(yíng)養(yǎng)又不易長(zhǎng)胖。由于更年期婦女基礎(chǔ)代謝率下降，最好少碰精制飲食，如面包、蛋糕、甜食等。5款藥膳遠(yuǎn)離更年期困擾
赤豆薏苡仁紅棗粥
【食材】赤小豆
、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。【適用】更年期有肢體水腫
、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。蓮子百合粥
【食材】蓮子
、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。【適用】絕經(jīng)前后伴有心悸不寐
、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。甘麥飲
【食材】小麥30克，紅棗10枚
【適用】絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗
小麥黃芪大棗粥
【食材】小麥100克
【做法】將6味藥放在砂鍋內(nèi)
，加水煎成藥汁，煎好后倒出約一碗。然后，鍋內(nèi)加水，放人洗凈的小麥和大棗，大火燒開(kāi)，改小火煮成粥；粥將熟時(shí)，倒入煎好的6味藥汁，再煮一會(huì)兒，放冰糖即可。每天早晚當(dāng)粥服。【功效】可有效緩解女人更年期失眠多夢(mèng)、情緒低落以及神經(jīng)官能癥癥狀
。大棗銀耳湯
【食材】大棗60克
，銀耳20克，冰糖適量。【做法】將大棗洗凈
【功效】可有效緩解女人更年期心悸不安
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