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更年期燥熱怎么辦-多吃5種食物降燥

祝由網(wǎng) 2024-03-06 10:53:04

許多更年期婦女都有燥熱的情況發(fā)生

，該怎么辦呢？其實(shí)
，只要在飲食上多注意點(diǎn)
，就能輕松降噪了。下面
，小編就給大家推薦一些能降燥的食物，希望對(duì)大家有所幫助
。

更年期女人吃什么

1

、牛奶

牛奶中富含豐富的鈣質(zhì)，鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用

，當(dāng)大腦中沒(méi)有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安
，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物
，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼
，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
。

2、西紅柿

西紅柿中含有紅番茄素

，在烹飪之后其中的營(yíng)養(yǎng)元素更加容易被人體吸收
，還能幫助預(yù)防癌癥和動(dòng)脈硬化
，對(duì)女性更年期易煩躁也有很好的治療效果
。

3、黃豆

黃豆中的大豆異黃酮能夠很好的降低膽固醇

，還能提高骨骼的密度
，建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品
，堅(jiān)持3個(gè)月就能幫助延緩衰老
，維持體內(nèi)的雌激素平衡
。

4、百合

一種清補(bǔ)食品

，有潤(rùn)肺
、補(bǔ)虛、安神作用
。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸
、神志恍惚
、失眠不安者，最宜使用
。

5

、鴨肉

性涼味甘甜，是一種滋陰清補(bǔ)食品

?div id="m50uktp" class="box-center"> ！秳e錄》稱它“補(bǔ)虛除熱”?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！冻⒕语嬍匙V》說(shuō)鴨肉能“滋五臟之陰，清虛勞之熱”
。 更年期吃什么食物好？ 鴨肉是解決女性更年期陰虛火旺者的最宜食物
。

更年期飲食禁忌

1

、忌食辛辣之物辣椒、胡椒
、芥末、大蒜等
。

2

、忌食熱性之物狗肉、羊肉
、荔枝
、杏子等
，食后加重內(nèi)熱
，使失眠、燥熱、口渴等癥狀更明顯
。

3

、忌高糖、高脂飲食為了預(yù)防肥胖癥和糖尿病等疾病的發(fā)生
，不宜吃肥肉
、動(dòng)物油脂
、白糖等
。

4、要少飲酒

、少吸煙
，最好不飲烈性酒、不吸煙
。因?yàn)榫凭湍峁哦?huì)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)帶來(lái)不良的影響。

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