男人如何調(diào)理更年期

男人如何調(diào)理更年期

都知道女性會經(jīng)歷“更年期”，其實男人也一樣，40—50歲以后，大多數(shù)人也會經(jīng)歷更年期癥狀，脾氣變差、愛出汗、容易疲勞……所不同的是，男人更年期并未得到太多重視，他們其實和女性一樣，需要家人更多關注，幫他們一起擺脫更年期困擾。

預防：男人更年期如何調(diào)理

治療LOH，對男人來說意義重大，一方面能延緩衰老，另一方面則能全面提高他的生活質(zhì)量，其實也造福女性，造福社會。具體可以從以下幾點著手：

1、正確的飲食：正確的飲食習慣對健康地度過男性更年期有很大幫助。男性到了更年期應注意合理飲食和均衡營養(yǎng)，多吃一些粗糧和新鮮蔬果等，盡量避免多糖、多鹽、多油食品。

2、戶外運動不可避免：男性更年期要注意要多玩多動多調(diào)節(jié)。更年期男性要避免把自己悶在屋里想心事，多做一些戶外活動，呼吸一下新鮮空氣，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達到自身心情愉悅的目的。

3、學會換位思考：更年期的男性要學會變換角度想問題。就是要學會自我解脫，哪怕是自欺欺人也沒關系。要么就和家人、知心朋友傾訴一下，要么干脆大哭一場，對身心健康大有好處。

4、調(diào)節(jié)心境：男性更年期還要學會制怒。更年期男性內(nèi)分泌紊亂，更容易動怒。因此，男性到了更年期之后，要刻意把什么事都看開，別斤斤計較，努力向樂觀、開朗方面調(diào)節(jié)。

5、家人的關懷：家人關懷理解貼心最重要。做兒女的，不妨用兒女特有的青春氣息感染父親，幫助他緩解心中的抑郁情緒。做妻子的，要多給丈夫些安慰和勸導，共同度過男性更年期。

治療：不能吃藥 試試綜合療法

對于男性更年期的治療，神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生一般會采用補充十一酸睪酮配以調(diào)節(jié)心理精神狀態(tài)的抗焦慮藥物，但很大一部分患者因為顧忌藥物的副作用而無法接受。陳建平認為，此類患者可采用中西醫(yī)結合的康復治療。

首先，康復科醫(yī)生會根據(jù)每位患者自身的情況設計一套個體化的運動療法，其中包括運動體操、松弛訓練以及某項體育運動，對每種運動每天的運動強度、運動頻率及運動時間制訂出一個運動處方，督促患者堅持按處方進行訓練。

其次，運用傳統(tǒng)的中醫(yī)療法針對每位患者進行辨證施治，包括中藥內(nèi)服及針刺、艾灸、頭部按摩等。

另外，鼓勵患者多參加集體活動，增加相互交流的機會，加強溝通，減輕內(nèi)心壓力，舒緩不良情緒。

專家提醒，更年期是一個正常的生理期，無論男女都有，只要正確的認識它，正視它，保持良好心態(tài)與維持穩(wěn)定的情緒，多做室外活動，多與人交流，同時加上家人的理解與關心，這個時期完全可以平穩(wěn)輕松地度過。

男性更年期如何保?。?/span>

1、男性更年期要多吃羊肉：性欲減弱也是大多男人進入更年期后出現(xiàn)的癥狀。原則上，中年男人性生活不宜過度，否則會使身體衰老得過快，但也不能沒有性生活，不然會使精液的產(chǎn)生能力下降。只要性生活正常化，既不感覺疲憊，也不感覺過少即可。
2、更年期白藥幫忙：百合既是藥品，又是一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用?！度杖A子本草》稱其具有安心、安膽、養(yǎng)五臟的功效。
3、蓮子煮粥治療更年期：蓮子性平味甘澀，有益腎氣、養(yǎng)心氣、補脾氣的功用?！侗静菥V目》中說“蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目”。適宜女性更年期心神不安、煩燥失眠，或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
4、桑葚可以緩解更年期癥狀：桑椹當5—6月份桑椹呈紫黑色時，食之最為有益。正如《隨息居飲食譜》中所說，它有“滋陰補腎、充血液、息虛風、清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時，常吃些桑椹，可以收到補肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。虛熱退而陰液生，則肝心無火，魂安而神自清寧。

男人更年期怎么調(diào)理？

進入更年期之后，男性更年期綜合征會一點點表現(xiàn)出來，特別是在心理方面。

所以建議大家保持心情舒暢，減少精神負擔，排除緊張、消極、焦慮情緒，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定。

可培養(yǎng)一些業(yè)余愛好如書法、繪畫、縫紉和老年歌詠團體等。

家人也應該了解中老年人的更年期癥狀。

對他們的行為或情緒上的異常變化要充分理解，及時給予安慰并避免無謂的爭吵。

多進行一些戶外活動，不要沒事一個人悶在家中，有條件的話可以參加一些體育鍛煉，如打球，跳舞，打太極拳等。

戶外活動不僅可以呼吸到新鮮空氣，而且還可以通過各種活動來調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達到心理愉悅的目的。

男性更年期綜合征患者遇到令人頭痛的事情產(chǎn)生不良情緒時，不要憋悶在心理，而應想辦法將其發(fā)泄出來.心理疏泄有兩種方法：

一種方法是自我勸導，自我解脫， 就是換一個角度思考可以得出一個完全新的結論。

另一種方法是借助他人進行情緒釋放。

心理有郁悶，可以找自己的同鄉(xiāng)，同學，知心朋友發(fā)泄，或者大哭一場，把心理的憂郁發(fā)泄出來，會頓覺輕松。

擴展資料：

一般情況下，男性從30歲左右開始，生殖系統(tǒng)機能便開始退化，雄性激素的分泌逐漸減少。

當雄性激素下降到一定程度時，便會出現(xiàn)與女性更年期部分類似的癥狀。

由于生理上的差異，男性更年期與女性不盡相同，他們不存在絕經(jīng)等更年期開始的信號，癥狀也不如女性明顯，其癥狀出現(xiàn)的機率也比女性低。

參考資料：

百度百科：男人更年期

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