更年期應該如何保?。?/h1>

佚名 2024-03-06 10:54:03

女性到了更年期，無論在心理上還是生活上都會發(fā)生很大變化。不女性面對更年期，惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。因此。女性要正確對待更年期，才能延緩衰老。尤其生活中應該禁忌以下四點，才能保持健康美麗。

更年期日常生活有四忌

一忌：外陰不潔

女性到了更年期，因缺乏雌激素的支持，陰道粘膜的酸堿度改變，抵抗力會降低，易發(fā)生陰道炎癥。因此，更年期女性在日常生活中要注意外陰清潔，以預防感染。

二忌：產(chǎn)乳過多

更年期女性如果年輕時若產(chǎn)乳過多，易耗傷精血，造成腎陰不足之癥，使更年期來之過早或持續(xù)時間過長，癥狀加重，易于衰老。因此，更年期女性在日常生活中要注意自我保養(yǎng)，適當滋補腎陰。

三忌：濫用藥物

更年期女性絕經(jīng)前如果長期接受甲狀腺素治療，不僅會導致骨質疏松癥，而且還會增加晚年時髖骨骨折的危險。所以，更年期的生活中一定要慎重使用藥物，切忌濫用。

四忌：精神緊張

精神緊張和情緒激動會加重神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂的情況，導致更年期癥狀更為嚴重。所以，更年期的生活不要總是憂心忡忡，要學會保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，有利于身心健康發(fā)展。

更年期如何保??？

1、保持良好情緒

做好女性更年期保健養(yǎng)生，首先就要注意保持良好的情緒，積極投入到生活和工作當中去。良好的情緒，可以提高和協(xié)調大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩(wěn)、生活充滿活力。這對提高機體抗病能力、促進健康、適應女性更年期的變化大有裨益。

2、注意飲食調理

女性更年期保健養(yǎng)，飲食調理尤為重要。如對于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類和瘦肉、牛奶等；月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、豆類等。身體發(fā)胖，膽固醇增高者，應選擇含優(yōu)質蛋白質和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚等。研究顯示，適當?shù)暮蔂柮裳a充，對健康的影響，利大于弊。

3、加強體育鍛煉

女性更年期保健養(yǎng)生隨著年齡及身體的狀況不同，應選擇適當?shù)倪\動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當?shù)倪\動不僅可以促進血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。

4、學會善待自己

女性更年期保健養(yǎng)生需要用心經(jīng)營，學會善待自己，了解身體狀況，如有需要，應尋求醫(yī)療照顧。另外，女性進入更年期之后，許多疾病的發(fā)生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。更年期是每位婦女一生必經(jīng)的路程，以樂觀、健康的態(tài)度面對更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。

5、定期健康檢查

更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機會。

以上就是女性更年期保健養(yǎng)生的5大建議，如能堅持做到，就能在很大程度上緩解更年期癥狀，從而順利度過這一時期。

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