更年期女性要注意飲食

每個女人都希望更年期來得越晚越好。但快節(jié)奏的生活，讓女性承擔著越來越重的壓力，加之環(huán)境污染不斷加劇，這些都對女性健康產生了巨大的威脅。所以，女性最不愿意度過的年齡段就是更年期階段。

女性更年時期容易患高血脂

更年期的女性身體會出現(xiàn)很多的狀況，如果不進行及時的調節(jié)會讓疾病有機可乘。高血脂是婦女更年期最為常見的疾病之一。由于雌激素的關系，女性在更年期前患心臟病、突發(fā)中風的幾率低于男性。這是因為雌激素能改善血管彈性、降血壓使血管不易硬化和阻塞。不過，女性到了更年期后，由于卵巢功能減退，雌激素分泌也大幅減少。

失去了雌激素這把保護傘，膽固醇就會升高，高密度脂蛋白反而會降低。所以這個時期的女性更易發(fā)生動脈粥樣硬化。因此，停經后的女性患心臟病的幾率會明顯上升。美國心臟病協(xié)會指出，美國2/3的女性猝死就是因為冠狀動脈疾病。同時，過了更年期，女性患高血壓、糖尿病、血脂異常。降低高血脂的幾率也會逐漸超過男性。

　　更年期女性要注意飲食

1、更年期女性的飲食對自己的健康很有利

(1)應攝取足夠的含維生素B族的食物，如麥片、燕麥、玉米等五谷雜糧，綠葉蔬菜如菠菜等均含有豐富的B族維生素。

(2)其他如洋蔥、大蒜等不但含有豐富維生素B族，還含有礦物質，又有良好的降脂作用，也可多吃。

2、更年期婦女體內雌激素水平降低，容易發(fā)生骨質疏松

因此，更年期婦女要經常食用含鈣高的食品，宜多吃豆腐、豆干、豆?jié){、豆花等黃豆制品以及海藻類食品。

3、更年期婦女也應控制食鹽并少吃甜食

這是因為更年期婦女內分泌改變，水鹽代謝紊亂，容易引起浮腫，甚至進一步引起血壓升高，因此食鹽量宜盡量控制。

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