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      女性更年期的自我調(diào)理4大方法
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-06 10:54:26
        
      

        
      
           
      更年期是每個(gè)女性都必須要經(jīng)歷的一個(gè)時(shí)期
      ，處在這個(gè)時(shí)期的女性容易脾氣暴躁
      、生理不適當(dāng)問題。無法用藥物進(jìn)行治療
        ，只能通過自我調(diào)節(jié)才能安全度過更年期
        ，那么女性更年期的自我調(diào)理的方法都有哪些呢?以下就讓我們一起來了解一下吧!
      更年期女性容易患哪些婦科疾病
      1. 老年性陰道炎
      老年性陰道炎患者可占老年女性的四分之一，多發(fā)的主要原因在于雌激素分泌減少
        ，陰道內(nèi)循環(huán)發(fā)生改變，陰道本身對(duì)外界防御能力被削弱
        ，給細(xì)菌的入侵創(chuàng)造了有利條件。老年性陰道炎多表現(xiàn)為陰道分泌物增多
        ，炎癥常常累及尿道口，故還常伴有尿頻
        、尿痛等
        。及時(shí)治療炎癥
        ，保持外陰清潔，有利于預(yù)防尿道炎
        。
      2. 外陰枯萎癥
      外陰枯萎癥，顧名思義
        ，就是萎縮，主要表現(xiàn)為外陰皮下脂肪減少
      ，陰蒂縮小
      ，陰毛脫落。外陰肌肉萎縮
      ，還可以波及會(huì)陰和肛門
      ，導(dǎo)致括約機(jī)張力降低
      ，大便失禁，影響性生活
      ，導(dǎo)致性交疼痛。據(jù)統(tǒng)計(jì)百分之三十的老年女性都會(huì)發(fā)生外陰枯萎癥
      。
      3. 外陰白斑
      外陰白斑患者的大陰唇、小陰唇及陰蒂部位
      ，出現(xiàn)粗厚的白色角化斑塊，干燥易皸裂
      ，伴有劇烈疼痛
      。本病有百分之五十的癌變率
      ，應(yīng)引起高度警惕。
      4. 生殖器惡性腫瘤
      宮頸癌和子宮體癌的早期表現(xiàn)
        ，主要是絕經(jīng)后陰道出血。統(tǒng)計(jì)表明絕經(jīng)一年以上的婦女出現(xiàn)陰道出血
        ，患生殖器惡性腫瘤的可能性約占百分之三十
        。卵巢癌的早期
        ，患者常有下膚部不適和賬痛感
        ，老年女性如果常有膚脹，排除消化系統(tǒng)疾病后
      ，首先應(yīng)該想到卵巢癌。
      女性更年期自我調(diào)節(jié)
      1
      、學(xué)會(huì)自我認(rèn)同
      日常生活要輕松愉快，明白更年期是人生必經(jīng)階段
      ，了解更年期會(huì)出現(xiàn)的各種癥狀
      ，有了心理準(zhǔn)備后
      ，進(jìn)入更年期以后的女性就更應(yīng)以冷靜的態(tài)度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化
      ，并認(rèn)同已經(jīng)發(fā)生改變的自己，這樣及時(shí)做好心理調(diào)整
      ，緩解心理癥狀，平安渡過
      ，即使出現(xiàn)諸多不適，也可以在正確的指導(dǎo)下解決
      ，不用帶來心理壓力。
      2
      、嘗試自我宣泄
      很多女性朋友在生活和工作中，情緒總會(huì)有起有落
      ，并且會(huì)通過某種途徑宣泄。事實(shí)證明
      ，善于宣泄的人往往身體健康，而不善于宣泄的人則往往造成身體自損
      。進(jìn)入更年期的女性由于精神穩(wěn)定性差、情感波動(dòng)大
      ，因此學(xué)會(huì)自我宣泄顯得尤為重要
      ，建議多跟他人傾訴
      、交流、化干戈為玉帛
      ，并學(xué)會(huì)制怒、換位思考等
      。在現(xiàn)實(shí)的生活和工作中還要有那么一點(diǎn)阿Q精神
      ，但要調(diào)節(jié)好自己的情緒，還要把握個(gè)度
      ，既不要太壓抑，也不能太失控
      ，保持平穩(wěn)的心態(tài)。
      3
      、保持健康的生活習(xí)慣
      首先起居生活要有規(guī)律性
      ，按時(shí)睡眠和起床
      ，保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間
      ，工作之余應(yīng)適當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)
      。晨運(yùn)值得提倡
      ，半小時(shí)至1小時(shí)即可，可用來打球
      、跳舞或打太極等，可以結(jié)合自己的興趣去做
      ，持之以恒。這樣的生活習(xí)慣有利于減輕更年期的癥狀
      。
      4、飲食調(diào)理
      堅(jiān)持少食多動(dòng)
      ，預(yù)防肥胖?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；蛞逊逝郑饾u減肥
      。忌食辛辣耗散之食品，如油炸食品
      、咖哩
      、辣椒和胡椒等。但也不可因“少食”減肥而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良
      ，總之，飲食要做好均衡全面
      、品種多樣、富含維生素和礦物質(zhì)為宜
      。專家指出，女性的身體在不同的生理階段所發(fā)生的變化較大
      ，要多了解更年期時(shí)期出現(xiàn)的各種身體變化
      ，及早預(yù)防身體疾病的發(fā)生
      ，學(xué)會(huì)相應(yīng)的調(diào)養(yǎng)方法，讓自己或者身邊的人渡過一個(gè)輕松快樂的更年期
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/192872.html.
      
          
      
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        ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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