自測(cè)是否屬于男性更年期

自測(cè)是否屬于男性更年期

我們總說女性更年期其實(shí)忘記了男性也有更年期，男性的更年期比女性更年期晚并且癥狀沒有女性的明顯，因此常被人們忽視。男性更年期一般出現(xiàn)在50～60歲之間，表現(xiàn)出精神緊張或抑郁、易于疲倦、記憶力下降、注意力不集中、失眠、陣發(fā)性潮熱、出汗、性欲下降和勃起功能障礙等癥狀。

自測(cè)是否屬于男性更年期：

1、精神癥狀：主要是性情改變，如情緒低落、憂愁傷感、沉悶欲哭、或精神緊張、神經(jīng)過敏、喜怒無常，或胡思亂想、捕風(fēng)捉影，缺乏信任感等。

2、植物神經(jīng)功能紊亂：主要是心血管系統(tǒng)癥狀，如心悸怔忡、心前區(qū)不適，或血壓波動(dòng)、頭暈耳鳴、烘熱汗出；胃腸道癥狀，如食欲不振、腹脘脹悶、大便時(shí)秘時(shí)泄；神經(jīng)衰弱表現(xiàn)，如失眠、少寐多夢(mèng)、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應(yīng)遲鈍等。

3、性功能障礙：常見性欲減退、陽痿、早泄、精液量少等。

4、體態(tài)變化：全身肌肉開始松馳，皮下脂肪較以前豐富，身體變胖，顯出“福態(tài)”。

更年期的5大禁忌

1、忌睡前用腦

如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要先做比較費(fèi)腦筋的事，后做比較輕松的事，以便放松腦子，容易入睡。否則，如果腦子處于興奮狀態(tài)的話，即使躺在床上，也難以入睡，時(shí)間長了，還容易形成失眠癥。

2、忌臨睡前進(jìn)食

人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體中有些部分的活動(dòng)節(jié)奏便開始放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負(fù)擔(dān)，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會(huì)被興奮，在入睡后常產(chǎn)生惡夢(mèng)。如果趕上晚飯吃得太早，睡覺前已經(jīng)感到饑餓的話，可少吃一些點(diǎn)心或水果（如香蕉、蘋果等），但吃完之后，至少要休息半小時(shí)之后才能睡覺。

3、忌睡前說話

俗話說：食不言，寢不語。因?yàn)槿嗽谡f話時(shí)容易使腦子產(chǎn)生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，老年人在睡前不宜過多講話。

4、忌睡前激動(dòng)

人的喜怒哀樂，都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩(wěn)為好。如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，請(qǐng)取仰臥姿勢(shì)，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時(shí)，不斷將津液咽下，幾分鐘后你便進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

5、忌仰面而睡

睡覺的姿勢(shì)，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則會(huì)使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態(tài)，既不利于消除疲勞，又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做惡夢(mèng)，從而影響睡眠質(zhì)量。

男人更年期的8大癥狀

　　一提到更年期，我們就會(huì)想到女性朋友，其實(shí)男性朋友也有更年期，只不過男性更年期的表現(xiàn)不太嚴(yán)重而已，那么男人更年期的癥狀有哪些，一起來看看吧

　　男人更年期的8大癥狀 　　1、皮膚松弛、瘙癢

　　更年期男性的皮膚變松弛，肌肉也不如年輕時(shí)強(qiáng)健有力，與中年男性吃得多、動(dòng)得少以及新陳代謝紊亂有關(guān)?？啥鄶z入富含碘和不飽和脂肪酸的海產(chǎn)品，如海帶、紫菜等，促進(jìn)新陳代謝，保護(hù)皮膚，以防患上該年齡多發(fā)的皮膚瘙癢癥。

　　2、內(nèi)分泌紊亂

　　男性更年期雄激素減少，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，表現(xiàn)為記憶力減退、易疲勞、頭暈心慌、渾身不適?？啥嘈菹?，給自己減壓，規(guī)律飲食，堅(jiān)持體育鍛煉。若仍未緩解，并有兩側(cè)甲狀腺腫大、眼球突出、眼睛凝視等癥狀，要懷疑甲亢的可能。

　　3、泌尿系統(tǒng)癥狀

　　不少更年期男性有尿頻、尿急、排尿困難、夜尿增多等癥狀，與雄激素水平失調(diào)引起的前列腺增生有關(guān)。需治療前列腺增生，并注意飲食清淡，戒煙限酒，少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等也可出現(xiàn)類似癥狀，需請(qǐng)醫(yī)生鑒別。

　　4、性生活質(zhì)量差

　　雄激素水平下降會(huì)導(dǎo)致性欲減退、性活動(dòng)減少、勃起硬度下降等情況?？啥喑砸恍┠芨纳坪驮鰪?qiáng)性腺功能的食物，如羊肉、蝦、核桃、芝麻等，并注意性生活不宜過度，以不感覺疲憊為準(zhǔn)。

　　5、精神脆弱

　　更年期男人常會(huì)敏感、急躁、易怒;情緒低落，有不安或恐懼、孤獨(dú)感;做事缺乏信心。美國心理學(xué)會(huì)建議，更年期男性不要自責(zé)，找家人或信任的朋友傾訴，并參加一些能讓自己有成就感的活動(dòng)。若對(duì)平時(shí)感興趣的事情沒興趣了，應(yīng)考慮抑郁癥的可能，最好到精神科就診。

　　6、心血管功能不穩(wěn)定

　　更年期男性血管彈性變差、動(dòng)脈硬化等問題相繼出現(xiàn)，易表現(xiàn)出面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀;還易出現(xiàn)呼吸困難、手足麻木等癥狀。可適度攝入改善心血管功能的.食物，如桑葚、龍眼、大棗、山藥、核桃等。若經(jīng)常出現(xiàn)呼吸短促、胸悶氣短，最好警惕動(dòng)脈硬化、高血壓等更年期高發(fā)疾病。

　　7、消化不良

　　表現(xiàn)出食欲減退、腹脹、口苦泛酸、便秘、腹瀉等癥狀。應(yīng)注意均衡飲食，少吃多糖、多鹽、多油的食品，多吃水果、蔬菜。若出現(xiàn)上腹疼痛不適、惡心嘔吐，或排便次數(shù)增加、便中帶血或黏液等癥狀，應(yīng)考慮胃腸道惡性腫瘤的可能性，及時(shí)到消化科就診。

　　8、腰腿關(guān)節(jié)痛

　　更年期男性會(huì)出現(xiàn)駝背、關(guān)節(jié)疼痛、腰酸腿軟等?？裳a(bǔ)充富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的奶類和豆類食品。若飲酒過量、勞累過后關(guān)節(jié)疼痛加劇，伴有發(fā)熱、乏力、心率加快等，要警惕痛風(fēng)的可能。

　　改善癥狀首先要加強(qiáng)體育鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)、振奮精神、保持平和樂觀的情緒、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。家人、同事的關(guān)心和理解也很重要。中醫(yī)理論對(duì)此癥有一定的見解，根據(jù)不同的分型，選擇相應(yīng)的治療加以調(diào)理，如滋肝養(yǎng)腎等，可以采用中藥進(jìn)行調(diào)理，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善內(nèi)外環(huán)境，增強(qiáng)身體抵抗力，緩解更年期癥狀問題。

男人更年期是什么癥狀

很多的人們會(huì)奇怪，不是只有女性才有更年期的嗎？為什么男性也會(huì)有更年期呢？其實(shí)男性在進(jìn)入更年期后也是會(huì)出現(xiàn)一些特殊的癥狀，一定要及時(shí)的發(fā)現(xiàn)和治療，做好疾病的治療工作。那么男人更年期是什么癥狀？我們來了解下男人更年期的癥狀吧。

男人更年期是什么癥狀？

1、出汗多，常心悸

由于心血管老化，血管彈性變差、變硬、動(dòng)脈硬化等血管問題相繼出現(xiàn)，導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)失常，容易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。

2、性能力下降

雄激素水平的下降，導(dǎo)致出現(xiàn) *** 減退、性活動(dòng)減少、 *** 勃起硬度下降、夜間勃起次數(shù)和質(zhì)量下降、睪丸萎縮等情況。

3、消化不良，多腹脹

男性更年期患者會(huì)和女性更年期患者一樣出現(xiàn)食欲減退，消化不良，食后腹脹，口苦泛酸，便秘或腹瀉的癥狀。

更年期的自我調(diào)理方法有哪些？

1、更年期男人應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動(dòng)，最好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動(dòng)能改善你的自我感覺，使你覺得自己精力充沛，身心健康。

2、無論你多么討厭你的工作，在這種時(shí)候都不應(yīng)該遷就自己。更年期男人應(yīng)該堅(jiān)持做好日常工作以及學(xué)術(shù)研究，力圖不改變以往的學(xué)習(xí)和工作習(xí)慣。

3、男人千萬不要在更年期對(duì)自己的生活作出大的改變。更年期男人可以隨意選擇一、兩件新鮮的事來做，以達(dá)到一時(shí)的心理滿足，但絕不要摧毀你人生的基本架構(gòu)。

男性在進(jìn)入更年期后要注意平時(shí)多進(jìn)行一些適宜的體育鍛煉，要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，多吃一些有營養(yǎng)的食物，做好疾病的治療工作。以上就是關(guān)于“男人更年期是什么癥狀？”的相關(guān)介紹，男性朋友們?cè)谏钪幸欢ㄒ⒁夂侠戆才抛约旱娘嬍场?/p>

男人的更年期什么癥狀？

男性進(jìn)入更年期可能會(huì)出現(xiàn)心肺功能減弱、雄激素降低、腦力衰退以及情緒異常等問題。有些人的癥狀比較平緩，而有些人癥狀則較為明顯。 1、心肺功能減弱：心臟結(jié)締組織增加了脂肪堆積，導(dǎo)致心內(nèi)膜增厚，心肺功能有所衰弱。 2、雄激素降低：男性體內(nèi)分泌的雄激素水平下降導(dǎo)致性欲下降，還可能引起前列腺增生等問題。 3、腦力衰退：大腦細(xì)胞有所下降，從而出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、頭暈?zāi)X脹、注意力不集中等問題。 4、情緒異常：有時(shí)情緒會(huì)變得異常暴躁，經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、抑郁的情況。
男性進(jìn)入更年期后，有可能會(huì)出現(xiàn)心肺功能減弱、雄激素降低、腦力衰退以及情緒異常等特征。正常情況下，男性從50歲開始進(jìn)入更年期，高峰期在55歲左右。更年期將持續(xù)5至15年，這主要是由激素下降和性激素分泌不足引起的。更年期是人生必經(jīng)的一個(gè)階段，有些人的癥狀比較平緩，而有些人癥狀則較為明顯。
1、心肺功能減弱
男性進(jìn)入更年期后心肺功能可能就會(huì)有所減弱，可能常常走幾步路，就會(huì)出現(xiàn)體力不支的情況。這主要是因?yàn)榈竭_(dá)一定年齡后，心臟結(jié)締組織增加了脂肪堆積，導(dǎo)致心內(nèi)膜增厚。并且伴隨年齡的增長，血管彈性有所降低，也可能會(huì)導(dǎo)致血管方面的疾病。
2、雄激素降低
更年期后男性體內(nèi)的雄激素水平下降可能致使性欲下降，從而導(dǎo)致男性的性生活次數(shù)減少，陰莖勃起時(shí)間縮短等現(xiàn)象。另外雄性激素水平失調(diào)還可能引起前列腺增生等問題，從而出現(xiàn)夜尿增多、尿頻尿急以及排尿困難等泌尿科癥狀。
3、腦力衰退
男性步入更年期后，大腦細(xì)胞的活躍會(huì)有所下降，從而出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍的問題。并且自身的記憶力也可能會(huì)有所下降，伴隨出現(xiàn)了頭暈?zāi)X脹、注意力不集中等現(xiàn)象。
4、情緒異常
男性進(jìn)入更年期后情緒上也會(huì)出現(xiàn)變化，例如有時(shí)情緒會(huì)變得異常暴躁，經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、抑郁的情況。男性朋友一定要注意調(diào)整自身心態(tài)、緩解壓力，建議采取適當(dāng)鍛煉來排解情緒。

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