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更年期女性預(yù)防記憶力衰退的方法

佚名 2024-03-06 10:56:31

1

、 勤學(xué)多思
。

勤動腦筋

，善動腦
，積極展開思維活動
，可以延緩腦細胞萎縮和死亡過程
，增加腦血流量，加速信息傳遞
，保持健全而敏捷的思維能力
，進入更年期，要避免懶惰
，要多學(xué)習(xí)新知識
，有助于保持忘記力
。

2

、 培養(yǎng)興趣
。

培養(yǎng)各種興趣愛好

，對自己專業(yè)以外的事情
，如娛樂，旅游
，烹飪
，手械，畫畫
，收法
，散步
，唱歌
，跳舞等
，盡量投入精力學(xué)習(xí)
，保持好奇心
，有助于調(diào)節(jié)大腦活動
。

3、 睡足睡好

。

睡眠是保持大腦正常工作的重要前提，保持良好的睡眠十分關(guān)鍵

，更年期女性失眠的較為常見
，有不少人為失眠而痛苦
，不論有無失眠的毛病，都應(yīng)當盡量保持充足有效的睡眠
。

4

、 樂觀生活
。

保持樂觀而穩(wěn)定的情緒，培養(yǎng)堅強

，開朗
，善解人意的性格
。

5

、 頭部按摩
。

根據(jù)各人的情況，每天可以進行一到兩次的頭部按摩

，能大大改善腦部供血
，減輕大腦疲勞
，保持頭腦清醒
，改善記憶力
，按摩時，全身要放松
，什么都不要想
，雙眼微閉
，按摩以后用手干洗臉
，頓時會覺得耳聰目明。

6

、 堅持動手
。

經(jīng)常活動手指

，堅持做動手操
，不僅是開發(fā)智力，挖掘潛能的好方法
，而且是增強記憶
，保持智力的好方法
。學(xué)習(xí)敲打電腦鍵盤
，做手工或園藝都是不錯的動手方法
。

7

、 參與社交
。

應(yīng)當多聯(lián)絡(luò)朋友，參與社會活動

，除了老同學(xué)
，同事
，老鄉(xiāng)之外，還應(yīng)該保持一顆年輕的心
，可以交一些忘年的朋友
，讓自己受到青春活力的感染，保持心態(tài)永遠年輕
。

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