更年期女性要怎么保健

女性在更年期要注意保持良好樂觀的心態(tài)，只有心態(tài)平和才能有利于身體健康，更好的生活和工作。

積極樂觀的心態(tài)，良好的情緒，可以提高大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩(wěn)、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。

平時要注意飲食營養(yǎng)，有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，可以選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米、麥片）、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠功效；綠葉蔬菜、水果含有豐富的B族維生素。

在更年期時要加強身體素質(zhì)的鍛煉，多參加一些跳繩、慢跑等運動，跳繩可以刺激大腦，增加腦細胞的活力，提高思維和想象力。

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