1、清蒸枸杞甲魚
原料:甲魚一只(約500g),枸杞50g。制法:先將甲魚宰殺,去內臟,將枸杞子置于甲魚腹內,放入砂鍋內,加適量清水清蒸l小時,然后加姜、蔥、辣椒、黃酒等調料即可。
用法:吃甲魚喝湯,分兩天服,連服10~14天。功效:滋腎陰、清虛熱。適應癥:適用于更年期綜合癥明虛火旺者。
2、涼拌海蜇
原料:海蜇l00g,黑芝麻50g,醋適量。制法:將海蜇用清水漂洗干凈,切成細絲,置人盤中。黑芝麻淘洗干凈,晾干。下鍋炒至微香,盛起,撒于海蜇絲j二,再加適量食醋,調勻即可。
用法:佐餐食用。功效:滋肝潛陽,化痰軟堅。適應癥:適用于更年期綜合癥陰虛肝旺者。
3、黃精山藥燉雞肉
原料:黃精30g、山藥60g、雞肉500g。制法:將上三物同放砂鍋內,隔水燉熟,調味即可。
用法:每日分兩次服,連服5~7天。功效:滋腎潛陽。適應癥:適用于更年期綜合癥腎陰虛者。
4、冬菇海參湯
原料:冬菇30g、海參40g、豬瘦肉150g,調料適量。制法:將冬菇、海參用溫水泡發(fā),洗凈。豬瘦肉切塊,略炒。三者同放砂铞內,加適量清水,煮熟,調味即可。
用法:每口分兩次服,連服5—7天。功效:健脾滋腎,補益氣血。適應癥:適用于更年期綜合癥頭昏耳嗚、腰膝酸軟、五心煩熱、自汗者。
5、生地棗仁粥
原料:生地、酸棗仁各30g。大米150g。制法:將生地洗凈,酸棗仁搗碎,放鍋內,加清水適量,煎取汁。再放人大米,加適量清水,煮成粥。
用法:1次食用,連服5—7天。功效:滋陰養(yǎng)心,清熱除煩。適應癥:適用于更年期綜合癥煩躁易怒、五心煩熱、失眠多夢者。
更年期是每個人都必經的一個階段,在這個階段中,很多女性都比較容易被更年期綜合癥疾病所困擾,那么想要遠離此病的困擾的話,就一定要對能夠導致更年期綜合癥的病因有清楚的認識,希望大家能夠對此引起高度的重視。
個體素質不同更年期癥狀不同
1、絕經
女性到了一定的年齡后,卵巢功能就會有一定程度的減退情況,由于機體不斷的在衰老,所以,就會是神經血管功能不穩(wěn)定的綜合癥后群,而此時最突出的表現就是絕經,這就是導致導致此病出現的重要因素。
2、個體素質
人們身體的素質在到了一定年齡之后,也會有所變化,女性的內分泌平衡會受到影響,從而就會引起下丘腦于植物神經中樞的功能失調,因此就會導致一些植物神經系統(tǒng)功能的臨床癥狀,由此可見,女性的個人身體素質、健康狀態(tài)以及社會環(huán)境都會導致更年期綜合癥的出現。
3、神經介質失調
當女性的雌激素在慢慢下降的時候,就會通過酶系統(tǒng)的影響,而導致神經介質失調的情況出現,其中去甲腎上腺素作用占優(yōu)勢而多巴胺功能相對不足。這樣就比較容易出現更年期綜合癥這種情況。
女性更年期常見的癥狀
1、肥胖。一般超過正常體重15~20%者為肥胖,更年期是女性發(fā)胖的主要時期,尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來。
2、月經改變。
?。?)不規(guī)則子宮出血:因停止排卵而發(fā)生功能失調性子宮出血。
(2)月經稀發(fā):指月經周期超過35天,因排卵稀少引起,常伴經血量減少。
?。?)月經頻發(fā):指月經周期短于21天,常伴有經前點滴出血至出血時間延長。其發(fā)生原因多為黃體功能不足。
(4)閉經:卵巢合成性激素大幅度減少后,子宮內膜失去雌激素及孕激素的影響而處于靜止狀態(tài),因而不再增殖及脫落,此時發(fā)生閉經。
3、自主神經系統(tǒng)不穩(wěn)定癥狀。如心悸、眩暈、失眠、皮膚感覺異常等。常伴隨潮熱癥狀,少數婦女無潮熱發(fā)作,只表現此類癥狀的一種或數種。
4、潮熱與潮紅。是更年期最突出的癥狀,發(fā)生率約80%。表現為陣發(fā)性熱感,起于面部,向頸部、胸部擴展,伴有彌漫性或片狀皮膚發(fā)紅,而后伴有出汗,此為潮紅,如只有熱感而無潮紅、出汗,稱之為潮熱。兩者常同時出現,多在午后、傍晚及夜間發(fā)作,持續(xù)時間可從數秒至數分鐘,甚更長,輕者每日數次,重者十余次或幾十次。一般汗后有畏寒感。
5、皮膚惡化。皮膚毛發(fā)均發(fā)生明顯變化,皮膚干燥、彈性逐漸消失,時有瘙癢,出現皺紋,特別是暴露處,如面頸手等部位更為明顯。
6、心血管癥狀。心悸及“假性心絞痛”:常覺心悸,心前區(qū)疼痛,胸部壓迫感,類似心絞痛發(fā)作,但與體力活動無關,用硝酸甘油無效,雌激素可緩解。常有陣發(fā)性心動過速或過緩,心律不齊等,但心電圖往往正常,未發(fā)現器質性病變。
7、骨及關節(jié)肌肉癥狀。關節(jié)及肌肉疼痛,更年期婦女常發(fā)生急性或慢性肌肉痛,多見于肩、頸、腰骶、骶髂關節(jié)等部位。勞累或受寒可加重,休息后緩解。關節(jié)痛多見于膝關節(jié)、腰骶關節(jié)、髖關節(jié)及手指關節(jié)等。骨質疏松:以累及脊柱為主,表現為腰背痛。較易發(fā)生骨折,以股骨頸、腕骨、脊椎骨折常見。
8、性欲改變。圍絕經期婦女常常自述性欲下降,但并沒有性交痛及性交困難;少數婦女性欲亢進。追究性欲減退的原因,多數認為“年齡大了,不需要了”,其實質是一種認識上的錯誤及心理障礙,認為自己已老,性能力已減退;或者認為性生活只是為了生育,因而沒有必要了,從而在性生活中缺乏主動及興趣,甚至懷疑自己已經沒有性的吸引力,而增加對性生活的干擾與不和諧。
9、腫瘤易發(fā)。更年期為常見腫瘤的高發(fā)年齡。常見的有子宮肌瘤、子宮頸疾病、卵巢腫瘤等。如能早些發(fā)現早治療,可提高治療效果及患者生存率。
女性防更年期注意養(yǎng)血補血
1、注意養(yǎng)血補血:女性更年期,內分泌紊亂,卵巢功能衰退,容易導致月經紊亂以及經血增多,嚴重者會造成貧血,因此養(yǎng)血補血不可忽視。
2、補鈣不可忽視:骨質疏松癥是更年期女性的常見病癥,其防治的關鍵是保持有足夠的鈣的攝入。所以女性更年期補充保健品,應注意鈣質的補充。
3、適量補充雌激素:女性更年期補充保健品時,適量補充雌激素,可以很好地控制更年期癥狀。當然,補充雌激素需要在專業(yè)醫(yī)生的診斷和指導下進行,不可擅自服用。
4、蛋白質不可少:更年期女性體內代謝已逐漸以分解代謝為主,為了補償功能消耗,維持機體組織代謝、修補的需要,增強機體抵抗力,就更應重視蛋白質的供給。因此,女性更年期補充保健品,一定要優(yōu)先考慮蛋白質補充問題。
更年期女性忌食食物
女性更年期忌喝可可、咖啡、濃茶、白酒等興奮性飲料,忌食肥肉和各種蛋黃、魚子、豬腦、羊腦等高脂肪、高膽固醇食物,忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜、蔥、蒜等刺激性食品。
對于更年期我們是沒有辦法避免的,但是我們可以采取一些辦法預防。在這個身體和心理的特殊時期,女性朋友的飲食更要多多注意留心,不能粗心大意的講究。不但會損害身體健康,同時還會給家庭帶來不必要的麻煩。
右手麻木是怎么回事?
1、上肢神經卡壓:一是拇、食、中指的麻木疼痛,常有夜間麻醒史,醒后活動可好轉。嚴重者可伴有手部肌肉萎縮,影響手的精細動作,這是因為正中神經在腕部受到壓迫,即所謂的“腕管綜合征”;二是環(huán)、小指的麻木疼痛,也可有夜間麻醒史,嚴重者伴有肌萎縮,環(huán)、小指的屈指力下降,影響精細運用。這是因為神經在肘部受到卡壓,即所謂的“肘管綜合征”。
2、頸椎?。阂鹗致樽畛R姷募膊【褪穷i椎病,它是中老年人好發(fā)的疾病之一。當人步入中年以后,一些器官往往會發(fā)生退行性變,當頸椎間盤發(fā)生退行性以后,往往會導致頸椎間盤突出或是關節(jié)突發(fā)生增生或肥大,這些突出的頸椎間盤或增生的關節(jié)突一旦壓迫鄰近的頸神經根時,便出現了頸椎病。頸椎病除了有手指麻木、感覺異常以外,還伴隨其它癥狀,如:頸肩部骨肉酸痛,上肢有放射痛或活動障礙等。確診頸椎病并不困難,只要照一張X光片就可以了。另外還有一種檢查頸椎病的簡單方法,一個人托患側頭部,一手握患側上肢,將其外展90°,兩手同時向反方向推拉,有放射痛或麻木者可初步確診為頸椎病。
3、中風:引起手麻的另一常見疾病便是中風?!缎l(wèi)生寶鑒·中風門》曾說:“凡人初覺大指、次指麻木不仁或不用者,三年之內有中風之疾?!表氼A防之:宜慎起居,節(jié)飲食,遠房幃,闊情志。雖然手指麻木不一定會發(fā)生中風,但對于年齡在40歲以上的中年人來說,如果經常出現頭痛、眩暈、頭重腳輕、肢體麻木、舌頭發(fā)脹等癥狀,且患者平時又有高血壓、高血脂、糖尿病、腦動脈硬化等疾病時,應多加以注意,警惕中風的發(fā)生。
4、更年期綜合征:進入更年期的婦女有時候也有手麻的現象,但是并不明顯,隨著更年期的結束,手麻現象就會隨之消失。
總之,手麻癥狀的確診,還需參考頸椎片、肌電圖等輔助檢查才能明確論斷。一旦確診,如若癥狀尚輕,則經正規(guī)的非手術治療,均可有不同程度好轉,如若癥狀明顯,并出現手內肌明顯萎縮,則應及時采取手術治療,阻止病情發(fā)展,以免造成手內在肌不可逆的嚴重萎縮,導致手的功能嚴重障礙。
手腳麻木的原因有:一是患有糖尿病的人會出現手腳麻木,主要是血管病變導致的.2是藥物或化學制劑引起的麻木.3是神經炎引起的麻木.4是4肢分散性地出現麻木.局部神經受到了 *** ,如醉酒后的中風、昏迷引起對頭部神經 *** 、頸椎病引起的上肢麻木、腰椎肩神經 *** 導致的腿麻木等.5是腫瘤等壓迫神經導致的麻木.6是離子紊亂、酸堿失衡、內分泌紊亂、心理因素等. 在這里我覺得你有可能是頸椎病,不知道你有沒有放射性手臂痛的癥狀,我建議你去做個頸椎的4位排片,正,側,和雙邪位
手麻木怎么治最好?有什么偏方嗎?
1)引起手腳麻木的原因一般有以下幾個方面:
1.患有糖尿病的人會出現手腳麻木。只要身體任何部位經常出現麻木、酸痛、腫脹,就要及時檢查血糖,老年人尤其要注意。
2.藥物或化學制劑引起的麻木。如感冒或拉肚子時,服用了黃連素或痢特靈后,會引起手腳麻木;在含有氫、砷、二硫化碳等環(huán)境中呆時間長了,也會出現手腳麻木。
3.神經炎引起的麻木。神經炎最常見的病癥即手腳麻木、肌肉萎縮、四肢無力。如果拉肚子或感冒達半個月之久,就會引起神經炎。
4.四肢分散性地出現麻木。四肢不是同時出現麻木,而是分散出現,這種情況就是局部神經受到了 *** ,如醉酒后的中風、昏迷引起對頭部神經 *** 、老年人拄柺棍對手神經的 *** 、頸椎病引起的上肢麻木、腰椎肩神經 *** 導致的腿麻木等。
5.腦血栓引起大腦的神經受壓損傷導致手足麻木,這種情況需要到醫(yī)院的神經內科就診,確診后可以采取相應的藥物治療。
手腳麻木不能對癥治療,而是要對病因治療。不管是什么原因引起的手腳麻木,都應該首先到醫(yī)院神經內科進行檢查,判斷神經有無損害,受過何種 *** 。
6.頸椎的骨質增生壓迫了頸部脊髓神經,導致手足麻木。這種情況要到醫(yī)院的骨科,最好是脊柱外科就診,做頸椎X光片、CT或者核磁共振檢查。如果確實是頸椎脊髓受壓,可以采取牽引或采用治療骨質增生的藥物以及神經營養(yǎng)藥物治療,如果壓迫嚴重而藥物治療無效的話,就需要考慮手術治療了。
若是神經方面的問題,還需要作肌電圖檢查,進一步確認神經受損程度、范圍、性質等。如果是其他原因引起的手腳麻木,則再轉到其他相關科室治療。神經損傷引起的手腳麻木,要根據神經損傷的程度、范圍、性質來選擇是采用藥物治療還是手術治療。藥物治療通常配合針灸、理療同時進行,促使其快速恢復。手術治療則是通過手術引開受壓迫神經以達到解除神經受壓迫、 *** 的目的。
2)以下給你介紹幾則成功治療“手腳麻木”的食療秘方、偏方:
1.取黑木耳50克,蜂蜜50克,紅糖25克。將木耳洗凈放碗內,蜂蜜,紅糖拌于其中,放鍋內蒸熟食用。分3日服完。
2.用瘦肉50克,黃芪30克,當歸10克,田七3克,大棗3枚。共燉湯,服用。
黃芪、當歸具有補氣、補血、活血化瘀的作用。本方適合中風后遺癥肢體軟、手足麻木,氣虛血瘀的患者。
3.取鮮花椒300克(干品60克),加500毫升水煎至200毫升,盛入碗內,放在房上露一夜,用籮蓋上,在太陽將出時取下,冷服。蓋被出汗,一般1次即愈。
4.用霜桑葉適量,曬干后用砂鍋加水適量煮沸,撈出桑葉,趁熱泡手腳15分鐘。每日2次,一般3天即可見效。
5.取老絲瓜筋50克,煎湯1碗1次服下,每日2次,連服1星期,有特效。
6.用云南白藥粉40克。浸入白酒(50度以上)500毫升內,放置一晝夜后即可。用時將患肢浸入藥酒內,并反復揉搓,以肌膚發(fā)熱為度。每日2次,每次30分鐘,在1日內陽氣最盛之午時與陰氣最盛之子時進行治療,15日為1療程。500毫升藥酒可用一療程。治療期間禁食油膩、冷酸之品,禁涉冷水,勿過勞。
7.取海桐皮、桂枝、姜黃、羌活、獨活、松節(jié)、路路通、劉寄奴、透骨草、紅花、當歸各15克加水和白酒后煎煮并濾取煎汁。每次乘熱泡洗麻木的手或腳,每日泡洗2次。
愛心提示:以上介紹用方,請務必咨詢當地正規(guī)中醫(yī)醫(yī)院,結合自身生理特點和不同的病理變化,辨證選擇使用
雙手發(fā)麻怎么辦。。。怎樣快速緩解
手腳發(fā)麻解決方法 頸部與肩部運動 1、十指交握放在腦后,重量置于手和手臂,將頭往下壓,脖子伸直,深呼吸5次。 2、將右手置于左耳,輕輕勾住,讓頭傾向右方,做深呼吸5次,重復數次后換左手練習。 3、慢慢旋轉頸部,順時針、逆時針各5次。 4、將肩膀提高,吐氣并放下,重復4~5次。 5、晃動肩膀,向后5次,向前5次。 6、臉向右看后下方,重復3~5次,再反方向進行。 7、放松坐著,手臂垂直平放于膝,然后擡頭挺胸,二者交替運動3~5次 腳部與足部運動 將腿彎曲提起與胸平行,提起、放下各5次,可讓你備感舒適。 順時針、逆時針轉動腳踝各10次。 將腳趾并攏,彎曲向上,伸直向下交替做5次。 腳平貼于地然后換腳,重復練習20~30次。 手部與臉部運動 1、用指尖按住頭頂部,上下移位。(輕按) 2、用指尖輕輕由太陽穴 *** 到下顎處。 3、食指與拇指捏住上眼皮,向外拉,反復多次。 4、沿著面頰骨 *** 眼睛四方。 由鼻孔旁向外 *** 至下顎,再回到原點。 沿著下顎向下 *** 。 下顎左右轉動各5次。 手掌按住鼻尖做圓周運動,每個方向5次。 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各轉動3次 辦公族“保健操”13招 1、雙手捂住耳朵,手指彈動腦袋,10~20次,可促進大腦血液循環(huán)。 2、扯耳朵,右手經過后腦勺,往下扯動左耳垂;隨后,左手經過后腦勺,往下扯動右耳垂,每次做10~20次。 3、煉眼,雙眼遠眺窗外的景觀,眼睛用力向下眨,可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。 4、“轉頸”,脖子左左、右右、前前、后后,順時針轉動,再逆時針轉動,可放松頸部緊張神經。 5、肩周的最疼點,可采用壓抓揉的手法,可緩解痛楚。 6、“搓臉”,雙手相互搓熱后,搓臉,使臉部發(fā)熱,可起到活血的效果。 7、“伸懶腰”,反復數次。 8、雙臂過頭,扶住墻壁向下壓,可拉伸、牽引勞累的肌肉。 9、“搓肚”,手掌搓肚皮順時針轉動,再逆時針搓動,可幫助消化。 10、“腹式深呼吸”,平時我們采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一張。 11、“提肛”, *** 縮起,放松,可防止痔瘡等疾病。 12、散步。 13、不坐電梯,爬樓梯,辦公室簡單實用的運動。 手腳發(fā)麻更嚴重的可能是中風先兆. 如果手腳發(fā)麻伴隨著:腰酸、腿痛、腿抽筋等不適,其實這是體內缺鈣的信號??梢院赛c牛奶,另外一個就是多做運動,可以解決 若手腳發(fā)麻伴隨著:出虛汗,眼花,四肢無力,留鼻血等不適,可能是貧血引起的,需要到醫(yī)院查個血常規(guī)。 另外:如果出現3高:高血壓、高血脂、高血糖的話,就容易導致末梢血液流通不暢,會出現手腳麻木; ·非疾病引起的手腳麻木原因: 中醫(yī)認為,人有七情六欲。其中七情是指:喜、怒、哀、思、悲、恐、驚。而幾個關鍵的是, 喜傷心, 悲、怒傷肝, 思傷脾, 憂傷肺, 驚、恐傷腎。 如果這幾項太過于強烈,都會傷及身體。
手指麻木怎樣治療
針灸,我姑姑就是針灸治好的
右手麻木怎么辦
去醫(yī)院檢查一下頸椎、心臟、腦血管
變老是隨著年齡增長,每一個人總會遇到的問題。特別是女性朋友,她們每一個人都希望青春永駐,但是歲月不饒人,隨著年齡的增長,更年期總會不期而遇,除了生理問題以外,就是會出現莫名其妙的失眠、煩躁等,有時候覺得很多事情都不太順心。其實,女慈寧宮朋友一旦遇到這樣的情況,首先就是不要害怕或者擔心,而是要積極應對,做好預防和保養(yǎng)措施,只有這樣才能更好的應對身體的改變。
一、更年期的時間和應對建議
中國女性的平均絕經年齡是49歲左右,在絕經前的一段時間就會出現卵巢功能下降,雌激素水平降低,有一部分激素水平下降明顯或者敏感的女性,會出現潮熱、心慌、失眠、煩躁、月經紊亂等癥狀,可以稱之為更年期。具體癥狀的嚴重程度以及持續(xù)時間的長短因人而異。有些幸運的女性,可能一點感覺都沒有就順利度過這個階段了,而另外一部分女性可能要被這些更年期癥狀困擾5-10年,甚至需要藥物治療才能緩解。
改善更年期癥狀所選擇的藥物主要是激素替代治療,但是一提到激素很多人就會本能的產生抗拒。
“醫(yī)生,如果不吃激素行不行呢?”
“有沒有別的辦法可以改善更年期癥狀呢?”
“如果我想通過飲食調整,要吃點什么好呢?”
其實更年期癥狀不僅跟生理變化有關,還與心理因素有關,所以通過有效的膳食、運動以及心理等方面的管理,也是可以從一定程度上減緩更年期癥狀,有利于提高圍絕經期以及絕經后的生活質量,提高健康水平。
提到飲食改善更年期癥狀,很多人首先想到的是保健品。很多子女為了表達孝心,也會買很多保健品送給父母。保健品行業(yè)是一個利潤很高的行業(yè),所以保健品的廣告也特別多,有調查統(tǒng)計在所有廣告中,保健品的廣告幾乎可以占3成。
但就我個人的意見而言,保健品最好不要隨便吃。
我認為保健品大概可以分兩類,一類是成分明確但價格昂貴的。比如鈣片、維生素等。之前網上就有討論1塊錢的維生素C和100塊的維生素C有什么不同?其實有效成分是一樣的,最大的不同就是包裝、廣告以及利潤不同。我們完全沒有必要去花這些冤枉錢。
而另外一類保健品根本就是成分、效果都不明確,也就是吃一個心理作用,有效沒效很難說,甚至有些三無產品根本就是有害,最好還是不要碰為好。
二、更年期應該怎么吃呢
1、飲食均衡
一味的進補并不會對身體有利,最重要的是營養(yǎng)的均衡。更年期女性,身體代謝率明顯下降,肥胖、血脂、血糖異常的風險也明顯增高,長期不合理的飲食也會增加更年期癥狀。根據調查顯示,我國大部分人羣谷類、豆類、奶類、魚蝦類及堅果類食物容易攝入不足,而禽畜肉類和油脂類食物攝入容易超標。所以作為更年期的女性,如果想身體健康首先要做到均衡飲食,具體各品類食物的攝入量可以參照膳食營養(yǎng)寶塔。
有些女性為了減少肥胖和高血脂的發(fā)生,會選擇純素食,這也是不推薦的,因為純素食有可能會導致營養(yǎng)不良以及貧血等疾病,并不適合更年期女性。
2、高鈣飲食,減少咖啡、濃茶、酒精的攝入
更年期女性,由于雌激素水平下降,容易引起骨質流失,所以絕經后的女性發(fā)生骨質疏松的比例明顯升高。我們可以通過多食用奶類,補充鈣質以及維生素D等方式改善,少食用草酸含量高的蔬菜如莧菜、菠菜、竹筍等,以免影響鈣質的吸收。但同時需要注意減少咖啡、濃茶以及酒精的攝入,因為這些食物有可能會增加骨礦物質的丟失,加重骨質疏松。
但每日可以飲用30-50ml的低度紅葡萄酒,不僅有養(yǎng)顏作用,還有鎮(zhèn)靜作用,可以改善失眠等癥狀。
3、多食用優(yōu)質蛋白以及高纖維素食物
優(yōu)質蛋白有利于補充體力,瘦肉、豬血等含鐵高的食物有利于緩解由于月經紊亂造成的貧血。而高纖維食物富含多種維生素,如富含維生素B的玉米、小米、燕麥等,有利于穩(wěn)定神經細胞,對緩解更年期焦慮、失眠等神經癥狀有效。
4、適用于更年期女性的食療
飲用蜂蜜醋:每天早起喝一杯蜂蜜醋水(醋5-10ml即可),可潤腸通便、養(yǎng)顏益壽、增強免疫力。
西洋參煲老鴨湯:可緩解胸悶、心煩、面色潮紅等更年期癥狀。
龍眼紅棗枸杞燉蛋:可緩解更年期頭痛,調和氣血、補充營養(yǎng)。
另外靈芝燉雞、蓮子銀耳湯、各種菌湯等,也很適合更年期女性。
結論: 更年期也沒有那么可怕,僅僅是很多人把它和人的衰老聯(lián)系在一起了,所以才會引起一些人的內心的抗拒。在應對上,我們建議處在更年期或者更年期邊緣的女性,首先要內心強大,正確的做好應對措施。在食補方法上,要堅持多吃一些補充身體營養(yǎng)的食物,就是要堅持運動,改善身體機能,只有這樣才能平穩(wěn)過度,讓自己更加成熟有魅力。另外,我要強調的是,更年期女性要在心理上學會自我調節(jié),要做到開朗、樂觀,多與人交流,只有這樣才能對更年期的癥狀改善作用更加明顯。
您是否有忽然汗出的情況?您是否有心煩易怒、心慌心悸、失眠多夢的情況?你是否有腰腿怕冷、夜尿多的癥狀?如果在你臨近退休,終于要享受生活的時候,同時出現了上述癥狀,那么你就要考慮更年期的可能了!
如何確定是否進入更年期?
1. 睡眠較之前會相對減少,容易失眠多夢。
2. 皮膚松弛、粗糙、皺紋增多。
3. 眼睛容易疲勞,看書久會頭暈頭痛。原來的近視眼鏡已無法正常閱讀書報,摘下眼鏡放近處看反而清楚。
4. 關節(jié)疼痛,肌肉酸痛,皮膚異常干燥。
5. 陣發(fā)性潮熱汗出,時常感到疲乏無力。
6. 記憶力下降,對許多事情變得不感興趣。
7. 學習及工作精力大不如從前,感到力不從心。
8. 經常感到不安,心情不佳,抑郁易怒。莫名哭泣,或容易興奮激動。
中醫(yī)對更年期綜合征的認識
中醫(yī)認為“腎為先天之本”,腎虛是更年期綜合征的根本原因,腎的陰陽失調,累及心、肝、脾等臟,出現肝氣郁結、心肝火旺、心脾兩虛等,以陰虛火旺最為多見。中醫(yī)講究辨證論治,根據辨證分型的不同,選擇治法方藥,同時配合調情志、節(jié)嗜欲、適勞逸、慎起居等進行自我調養(yǎng),方能減輕、消除身體各種不適癥狀,平穩(wěn)順利度過更年期。
治療更年期綜合征
常用的中成藥
坤寶丸、坤泰膠囊、歸脾丸、加味逍遙丸、更年安片、女珍顆粒、六味地黃丸、知柏地黃丸、柏子養(yǎng)心丸等。這些藥物有滋補肝腎、養(yǎng)心安神、健脾養(yǎng)血、舒肝解郁等作用,根據癥狀不同,選用合適的中成藥,有助于緩解更年期綜合征。
針灸治療更年期綜合征
針灸療法是中醫(yī)特色治療手法,有助于疏通經絡、調和陰陽、扶正祛邪。
方法包括:
1. 傳統(tǒng)針灸:對足三里、三陰交、腎俞、肝俞、脾俞、內關、神門、涌泉、太白、太沖等穴位進行針灸;
2. 腹針:選取中脘、下脘、氣海、關元等穴位;
3. 耳穴壓豆:取穴心、神門、交感、腎、肝、膽、內分泌、腎上腺等;
上述穴位對調整內分泌以及自主神經系統(tǒng)功能紊亂癥狀有一定作用。
足浴療法
人們常說:“睡前洗腳,強似服藥”。中醫(yī)有“上病下取,百病治足”之說,足是六經之根,人體十二經脈中有足三陽經終止于足,足三陰經起始于足,分布于腳踝關節(jié)部位的經絡穴位多達60多個,通過經絡聯(lián)系,與人體五臟六腑緊密聯(lián)系在一起。選用中藥足浴包每晚足浴,可促進氣血運行,調節(jié)臟腑功能,恢復陰陽平衡,發(fā)揮滋補肝腎、清熱除煩、養(yǎng)血安神等多種功效,從而減輕更年期女性各種身體不適。
自我按摩
1. 點壓穴位:先用兩手拇指的指腹,分別按壓兩側小腿之三陰交穴,之后用中指按壓兩側的足三里穴,繼而再用兩手拇指著力于小腿內側的陰陵泉穴,其余手指按于小腿外側之陽陵泉穴,自上而下推移至三陰交穴和絕骨穴40-50次。
2. 推擦腰腎:將兩手掌面相對搓熱,用兩手掌根及掌面貼附在腰的兩側,自腎俞至大腸俞穴進行往返上下推摩,使腰部有溫熱。
3. 按壓神門:用一手拇指按壓對側手腕的神門穴,待按壓到穴位周圍有明顯的酸脹感時,再持續(xù)按壓30秒,然后換對側。
4. 旋摩全腹:仰臥于床上,用左右手掌面置于上、下腹部,然后兩手交替做順時針環(huán)形揉動,動作柔和緩慢,用力均勻協(xié)調,旋摩50-60次。
5. 頭部按摩:右手拇指輕揉百會穴200次,再用雙手拇指由印堂至上星、百會穴交替推5-6次,共約4分鐘,之后雙手拇指自印堂起向內外依次點揉精明、魚腰、絲竹空、太陽、四百等穴,共約3分鐘。
6. 睡前捶背:緩解腰酸背痛,調治心煩急躁、失眠多夢、心悸汗出等。捶背有拍法和擊法兩種,均應沿脊柱兩側進行,手法宜輕不宜重,力求動作協(xié)調,節(jié)奏均勻。捶背速度以每分鐘60-100次為宜,捶背時間以10分鐘左右為好。
7. 梳頭:頭為諸陽之會,匯聚人體多條經脈,通過梳頭,刺激頭部穴位,可疏通血脈,改善頭部的血液循環(huán),起到健腦提神、養(yǎng)心安神、改善睡眠、解除疲勞、延緩衰老等作用。用牛角梳或木梳,從前額經頭頂到枕部,反復梳理,每次梳理2-3分鐘,每日梳頭2-3次。
更年期綜合征起居 養(yǎng)生 要點
1. 生活要有規(guī)律:人的生活規(guī)律與生物鐘同步,才能協(xié)調。
2. 堅持 體育 鍛煉:以健身性和放松性項目為好,可選擇散步、慢跑、打太極拳、練八段錦、五禽戲等。
3. 做到科學用腦:適度工作和學習對大腦是一種有益的刺激,但要注意勞逸結合,每工作40-50分鐘要安排10分鐘的小憩時間。常看報紙、聽音樂、與親朋好友聊天、有意識活動左手等,既有利于大腦功能的協(xié)調,又有益于身心 健康 。
4. 改善居住環(huán)境:居室溫暖向陽、安靜,室內和庭院放置盆花,有助于身心愉悅。
更年期是女性幾乎都要經歷的一個階段,但是實際上是可以有效預防的,或者說可以很大程度上的緩解更年期的癥狀的,不過需要采取合理的方式方法。其中食療就是一種非常不錯的方法,那么更年期女性如何食療 養(yǎng)生 呢?下面我們就一起來了解吧。
更年期女性如何食療 養(yǎng)生
1、注重低脂飲食法
由于更年期的女性的代謝會相對來說比較慢,因此需要限制動物脂肪,如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物,如蛋黃、腦髓、動物內臟等。如果常吃這些的話可使血液中膽固醇濃度明顯升高,促進了動脈硬化的形成。最好是食用豆油、植物油、玉米油、花生油等低脂飲食法。
2、清淡飲食法
進入更年期的女性,其器官各方面的性能會有一定的下降,例如胃腸等消化器官功能大不如前,因此不適合吃油膩等難以消化的食物,同時更年期女性往往情緒變化很大,經常心煩、暴躁,而且神經系統(tǒng)不穩(wěn)定。因此飲食中不宜吃辛辣刺激類食物,否則容易加重不適表現,因此需要飲食清淡,常吃一些新鮮的綠葉蔬果,來幫助腸道消化。
3、多吃含鈣多的食物
更年期后的女性內分泌容易紊亂,雌激素激素下降,所以更年期女性體內的鈣質流失速度加快,容易出現缺鈣的情況,容易骨折、腰酸背痛。所以更年期的朋友可以多吃含鈣元素多的食物,比如芝麻醬、蝦皮、牛奶等。
4、建議低糖飲食
過量的糖分對女性的危害很大,更年期女性的植物神經活動失調,進而新陳代謝減緩,所以過多地食用高糖食物容易發(fā)胖,還可能會增加某些疾病的風險, 那么就不宜多吃高油脂、高糖食物。
適合更年期女性調理的食譜推薦:
1、地黃棗仁粥
酸棗仁,生地黃,大米;
補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。
2、鮮枸杞汁
鮮枸杞,洗凈后用紗布包裹,榨取汁液。每日2次;
補肝益腎。適應改善更年期月經紊亂或多或少,或先期或退后、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。
由上可知更年期女性如何食療 養(yǎng)生 ,宜保持清淡飲食,多吃一些低脂、低鹽、低糖、易于消化的食物,這樣既有助于給身體提供營養(yǎng)物質的同時,還不會給身體造成過度的負擔。同時調整心態(tài),堅持適當運動等好方法可以有助于調理更年期的狀態(tài)。
本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/193046.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 女性更年期吃哪些食物比較好
下一篇: 更年期綜合征忌吃的東西有哪些