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      女性更年期怎么吃最健康
      
        
      
            佚名
            2024-03-06 10:57:54
        
      

        
      
           
      更年期是人進入中年后
      ，一種正常的生理變化
      ，主要是因為體內激素分泌減少
      ，而出現(xiàn)的一系列癥狀。有生理方面的也有心理方面的
      。
      出現(xiàn)更年期綜合征的女性
      ，大約在40～50歲之間，輕重不同的表現(xiàn)為：臉潮紅
      、盜汗
      、上半身發(fā)熱、月經不規(guī)則
      、血壓上升
      ，以及時不時會有疲倦、頭暈
      、呼吸不順暢
      、胸口郁悶
      、焦慮不安、脾氣暴躁或失眠等情形
      。
      更年期不光在女性身上出現(xiàn)
      ，男人也有更年期。男性的更年期比女性來得稍遲一些
      ，大都在50～60歲
      。一般來講，男性更年期表現(xiàn)往往發(fā)病緩慢
      ，癥狀較輕
      ，容易被忽視。其表現(xiàn)主要為：肌肉不如年輕時強健
      ，皮下脂肪積聚
      ，體重增加。性機能衰退
      ，性欲減弱
      ，以及煩躁易怒、失眠頭痛
      、記憶力減退
      、緊張倦怠、心血管功能差等
      。
      更年期綜合征患者
      ，輕者不須治療，嚴重者得在醫(yī)生的指導下進行激素等藥物治療
      。在藥物治療的情況下
      ，輔以食物調節(jié)，（對于較輕者
      ，利用食物調節(jié)就可獲得很好的效果）。往往可以起到事半功倍的效果
      。
      祖國醫(yī)學認為人更年期是因人體腎氣衰所致
      ，體內多見陰虛陽亢之態(tài)，食物調節(jié)應以補腎精
      ，健脾胃
      ，養(yǎng)心安神之品為主，合理的飲食安排不但可緩解更年期癥狀
      ，更有利于更年期的輕松度過
      。下面先分界一下女性更年期的飲食調節(jié)方法。
      食物調養(yǎng)宜多食一些滋養(yǎng)肝腎
        、清虛火之品
        。如枸杞甲魚湯
        。（枸杞子25 g，甲魚1只
        ，做法
        ，將甲魚殺后去內臟、洗凈
        ，枸杞子放入甲魚腹中
        ，入鍋加姜、蔥等調料燉爛
        。喝湯
        、食肉、嚼枸杞子
        。）常作為更年期藥食療的藥物有：何首烏
        、山藥、益智仁
      、山萸肉
      、百合、決明子
      、菊花
      、黃芪、當歸
      、紅棗
      、蓮子、核桃仁
      、桑葚子
      、蜂蜜、黑芝麻
      、茯苓
      、黨參、龍眼肉
      、銀耳
      、芡實、薏苡仁
      、白扁豆
      、胡蘿卜、五味子
      、靈芝
      、枸杞子、栗子等。在日常膳食中可根據(jù)自己的喜好選擇性的加入
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/193071.html.
      
          
      
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        ，上午7點~9點是胃經當令的時候
        ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
        ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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