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      女性更年期的養(yǎng)生食療方
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-06 10:57:54
        
      

        
      
           
      女性更年期的養(yǎng)生食療方
      1
        、地黃棗仁粥
      補陰清熱
        。適應(yīng)改善更年期五心煩熱、面熱汗出
        、耳鳴腰酸
        、煩悶易怒
        、口苦尿黃、多夢便干等癥
        。酸棗仁30克
      ，生地黃30克，大米100克
      。
      2
      、蝦米粥
      補脾益腎。適應(yīng)改善更年期經(jīng)量較多
      ，或崩中暴下
      ，經(jīng)血色淡或有塊，腰膝酸軟
      ，形寒肢冷
      ，便溏，納呆腹脹等癥
      。大蝦米10個
      ，小米100克，鹽
      、味精
      、麻油、蔥末適量
      。將蝦米切成小丁
      ，小米淘凈，共煮粥
      ，加調(diào)料即成
      。每日1次。
      3
      、七寶粥
      強腎
      、健脾。紅豆50粒
      ，黑豆64粒
      ，黃豆56粒，蓮子21粒
        ，紅棗24枚
        ，核桃仁8個。先將紅豆
        、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子
        、核桃
        ，再煮沸10分鐘入紅棗
        。1日3次。
      4
        、鮮枸杞汁
      補肝益腎
        。適應(yīng)改善更年期月經(jīng)紊亂或多或少，或先期或退后
      、頭暈?zāi)垦?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、五心煩熱、面潮紅
      、腰酸軟等癥
      。鮮枸杞250克，洗凈后用紗布包裹
      ，榨取汁液
      。每次10～20毫升，每日2次
      。
      5
      、韭菜汁
      溫陽寒宮。適應(yīng)改善更年期形寒肢冷
      、面色酰白
      、精神萎靡、腰膝酸冷
      、經(jīng)血量少多
      、色淡而清、夜尿多等癥
      。韭菜洗凈
      ，用干凈紗布包好，榨取汁液
      ，臨服時加點白糖
      。每日2次，每次5～10毫升
      。
      另外
      ，女性更年期還容易出現(xiàn)肝腎陰虧、頭暈腰酸
      、手足心熱
      、煩躁不安、心悸失眠
      、月經(jīng)紊亂
      ，醫(yī)生建議可以選用一些純天然的縮陰產(chǎn)品進行調(diào)理，可以恢復(fù)陰道彈性
      ，調(diào)整內(nèi)分泌
      ，保養(yǎng)卵巢
      ，如法國蜜莎麗爾。
      女性更年期養(yǎng)生食療方有哪些
      ？
      女人的更年期是很特殊的一段時期，在更年期
      ，身體會發(fā)生很大的改變
      ，體內(nèi)的雌激素分泌減少，女性不僅生理上還有心理上都有一定的改變
      ，在更年期需要調(diào)理
      ，通過飲食調(diào)理是簡單有效的方式，那么女性更年期養(yǎng)生食療方有哪些
      ？女性更年期飲食養(yǎng)生吃什么
      ？
      1、女性更年期食療方
      1
      、地黃棗仁粥
      補陰清熱
      。適應(yīng)改善更年期五心煩熱、面熱汗出
      、耳鳴腰酸
      、煩悶易怒、口苦尿黃
      、多夢便干等癥
      。酸棗仁30克，生地黃30克
      ，大米100克
      。
      2、蝦米粥
      補脾益腎
      。適應(yīng)改善更年期經(jīng)量較多
      ，或崩中暴下，經(jīng)血色淡或有塊
      ，腰膝酸軟
      ，形寒肢冷，便溏
      ，納呆腹脹等癥
      。大蝦米10個，小米100克
      ，鹽
      、味精、麻油
      、蔥末適量
      。將蝦米切成小丁
      ，小米淘凈
      ，共煮粥
      ，加調(diào)料即成。每日1次
      。
      3
      、七寶粥
      強腎、健脾
      。紅豆50粒
      ，黑豆64粒，黃豆56粒
      ，蓮子21粒
      ，紅棗24枚，核桃仁8個
      。先將紅豆
      、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子
      、核桃
      ，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次
      。
      4
      、鮮枸杞汁
      補肝益腎。適應(yīng)改善更年期月經(jīng)紊亂或多或少
      ，或先期或退后
      、頭暈?zāi)垦！⑽逍臒?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、面潮紅
      、腰酸軟等癥。鮮枸杞250克
      ，洗凈后用紗布包裹
      ，榨取汁液。每次10～20毫升
      ，每日2次
      。
      5、韭菜汁
      溫陽寒宮
      。適應(yīng)改善更年期形寒肢冷
      、面色酰白、精神萎靡
      、腰膝酸冷
      、經(jīng)血量少多
      、色淡而清、夜尿多等癥
      。韭菜洗凈
      ，用干凈紗布包好，榨取汁液
      ，臨服時加點白糖
      。每日2次，每次5～10毫升
      。
      另外
      ，女性更年期還容易出現(xiàn)肝腎陰虧、頭暈腰酸
      、手足心熱
      、煩躁不安、心悸失眠
      、月經(jīng)紊亂
      ，醫(yī)生建議可以選用一些純天然的縮陰產(chǎn)品進行調(diào)理，可以恢復(fù)女性私處彈性
      ，調(diào)整內(nèi)分泌
      ，保養(yǎng)卵巢。
      2
      、更年期的誤區(qū)
      誤解一：體重會增加
      。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一半以上的受訪者認為更年期的女性體重會增加
      。事實上
      ，并不是所有女性都會在這個時期“發(fā)福”
      。拉塞爾解釋說
      ，女性絕經(jīng)后體內(nèi)的能量代謝率下降，消耗掉的能量的確比以往減少
        。但研究表明
        ，從年輕時就堅持每天進行一定量的規(guī)律鍛煉，并在這個階段有意控制飲食
        ，不吃過多高能量的食物
        ，更年期女性的體重完全可以保持如少女一般。
      誤解二：記憶力下降
        。46%的女性認為自己記憶力下降與更年期有關(guān)
        。其實，更年期容易出現(xiàn)一些情緒波動，但不是記憶力衰退
        。記憶力下降與年齡增長有關(guān)
        ，衰老的過程中大腦會逐漸萎縮，男女都一樣
        。
      誤解三：雌激素減少對身體不會有影響
        。55%的受訪女性如此認為。多項研究證明
      ，女性失去雌激素保護之后
      ，會增加心臟病
      、骨質(zhì)疏松
      、糖尿病、結(jié)腸癌等的風(fēng)險
      。
      關(guān)于心理
      誤解四：更年期最抑郁
      。將近90%的人認為在女人的一生中，更年期是最容易發(fā)生抑郁的時期
      。但是
      ，多項調(diào)查表明
      ，如今30多歲的女性抑郁的比例遠遠高于更年期女性
      ，這與現(xiàn)代人生活壓力增大
      、節(jié)奏加快直接相關(guān)
      。
      誤解五：每個女人都會出現(xiàn)明顯的更年期癥狀
        。超過80%的女性如此認為
        。研究發(fā)現(xiàn)
      ，在45—55歲的女性中
      ，15—25%的女性無明顯異常感覺
      ，75—85%的女性可出現(xiàn)或輕或重或多或少的臨床癥狀
      ，只有15%的人因癥狀嚴重需要治療。
      關(guān)于時間
      誤解六：50歲左右才到更年期
      。一半以上女性如此認為
      。拉塞爾解釋說，女性更年期的平均年齡是45—55歲
      ，但近年來有提前的趨勢
      ，1%的女性40歲甚至更早就進入更年期。
      誤解七：更年期持續(xù)不會超過5年
      。63%的人認為更年期最多會持續(xù)5年
      。但實際情況是，這個過程會持續(xù)6—14年
        。
      關(guān)于性
      誤解八：欲望減退
        。92.6%的被訪者如此認為。事實上，性行為是一種生理和心理的綜合產(chǎn)物
        ，人類的性行為完全可以不與性激素水平平行
        ，因此，不少女性在50歲以后欲望反而增強
        。研究顯示
        ，50%的女性在更年期欲望并未明顯改變。
      誤解九：絕經(jīng)后不會懷孕
        。90%的女性如此認為
        。事實上，進入更年期的前幾年
        ，包括絕經(jīng)后一年之內(nèi)
        ，還是有可能會懷孕，所以如果不想收到“意外的驚喜”
        ，還是要做好避孕措施
        。
      誤解十：絕經(jīng)的女性不易傳播性病。73%的女性如此認為
        。其實
        ，不論年齡多大，生育能力如何
        ，任何人都可能傳播性病
        。
      女性更年期如何調(diào)理 三種食譜很營養(yǎng)
       　　女性更年期是一個需要調(diào)理的時期，有些女性會出現(xiàn)很明顯的更年期的癥狀
        ，比如說脾氣暴躁啊敏感多疑啊
      ，或者是失眠多夢等等的一些問題，那么如何安度更年期的階段呢
      ，其實有很多的食療方法可以有效的去調(diào)理的哦
      ，下面的這些食療方法不妨試試吧。
        
        　　 1
      、清蒸枸杞甲魚 
        　　原料：甲魚一只(約500g)
      ，枸杞50g。制法：先將甲魚宰殺
      ，去內(nèi)臟
      ，將枸杞子置于甲魚腹內(nèi)，放入砂鍋內(nèi)
      ，加適量清水清蒸l小時
      ，然后加姜、蔥
      、辣椒
      、黃酒等調(diào)料即可。
        　　用法：吃甲魚喝湯，分兩天服
      ，連服10~14天
      。功效：滋腎陰、清虛熱
      。適應(yīng)癥：適用于更年期綜合癥明虛火旺者
      。
        
        　　 2、桑葚膏 
        　　原料：桑椹子500g
      、冰糖200g
      。制法：將桑椹子加水適量煮至極爛，放入冰糖文火熬成膏
      。
        　　用法：每日兩次
      ，每次兩湯匙，開水沖服
        。功效：滋補肝腎
        ，養(yǎng)血明日。適應(yīng)癥：適用于更年期綜合癥肝腎虧虛者
        。
        　　 3、桑莓菊茶 
        　　原料：桑葉
        、菊花各30g
      。用法：水煎代茶飲。
        　　功效：清肝明目
      ，降血壓
      。適應(yīng)癥：適用于更年期綜合癥肝陽上亢者。桑葉中不僅含有DNJ
      ，而且含有豐富的γ氨基丁酸和植物淳
      ，其含量是綠茶的3-4倍。具有減肥
      、美容
      、降血糖的作用。
        
        　　關(guān)于緩解更年期的一些食療方法大家都學(xué)會了吧
      ，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是它的營養(yǎng)價值是很高的
      ，不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有增強人體免疫力和預(yù)防疾病的作用
      ，對于調(diào)理更年期癥狀有很好的作用和效果
      ，大家不妨經(jīng)常食用吧。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/193073.html.
      
          
      
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