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      更年期女性月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-06 10:59:00
        
      

        
      
           
      更年期月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理呢
      ？
      月經(jīng)病患者心情的好壞，對月經(jīng)不調(diào)有很大影響
        。患者應(yīng)自己調(diào)節(jié)精神，保持心情舒暢
      ，特別是在月經(jīng)來潮之前與經(jīng)期
      ，保持心情愉悅對預(yù)防月經(jīng)不調(diào)有很大的幫助。生活在舒適和諧的環(huán)境中
      ，人們的心情則能愉悅
      ，也就有利于疾病的康復(fù)。生活環(huán)境所含如家庭的衛(wèi)生
      、居室的擺設(shè)等
      。
      飲食可以健身，也可以治病
      。在用藥的同時配合飲食治療
      ，即可減少毒藥對人體的損害，又能”補(bǔ)益精氣”
      ，從而提高治療效果
      。合理調(diào)配飲食，不僅要注意飲食的數(shù)量
      ，而且要對飲食的軟硬
      、冷熱、品類等進(jìn)行選擇
      。脾虛胃弱而造成的月經(jīng)病
      ，常因進(jìn)食生冷或進(jìn)硬食而加重，常因過食辛辣而加重病情等
      。
      當(dāng)我們到中年的時候
      ，就會相繼出現(xiàn)與衰老有關(guān)的特征
        ，因此不少人感到工作能力下降，易激動
        、煩躁
        、多愁善感，而大多數(shù)中年人感覺活得累
        。體質(zhì)下降
        、疾病增多，必然會影響人們的心理狀態(tài)
        。而更年期男女生理上出現(xiàn)的障礙
        ，反過來又會加重上述消極情緒。因此中年期的生理保健應(yīng)與心理保健并重
        。
      也有的中年人會產(chǎn)生苦悶
        、煩惱增多。進(jìn)入中年期的男女
        ，工作條件和家庭生活都可能發(fā)生許多較大的變化
        ，比如本人體弱多病，工作上面臨退休
        ；子女成年后開始獨(dú)立生活
        ，家庭結(jié)構(gòu)發(fā)生變化等。這些變化會帶來―系列的不適應(yīng)
        ，也會給中年男女帶來許多煩惱和壓力
        。
      更多的人易生抑郁、焦慮
      。由于進(jìn)入更年期的男女
      ，對正常的生理現(xiàn)象或偶然的生理變化缺乏應(yīng)有的心理準(zhǔn)備和科學(xué)的了解，自認(rèn)為睡眠時間減少
      、食量下降
      、記憶力衰退是自己健康狀況每況愈下，并時常為此擔(dān)憂
      ，從而產(chǎn)生不同程度的疑病傾向
      。
      更年期調(diào)理的4大方法：
      1、保持健康的生活習(xí)慣：首先起居生活要有規(guī)律性
      ，按時睡眠和起床
      ，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之余應(yīng)適當(dāng)參加勞動和運(yùn)動
      。晨運(yùn)值得提倡
      ，半小時至1小時即可，可用來打球
      、跳舞或打太極等
      ，可以結(jié)合自己的興趣去做
      ，持之以恒。這樣的生活習(xí)慣有利于減輕更年期的癥狀
      。
      2
      、飲食調(diào)理：堅持少食多動，預(yù)防肥胖
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      ；蛞逊逝郑饾u減肥
      。忌食辛辣耗散之食品
      ，如油炸食品、咖哩
        、辣椒和胡椒等
        。但也不可因“少食”減肥而導(dǎo)致營養(yǎng)不良，總之
        ，飲食要做好均衡全面、品種多樣
        、富含維生素和礦物質(zhì)為宜
        。專家指出，女性的身體在不同的生理階段所發(fā)生的變化較大
        ，要多了解更年期時期出現(xiàn)的各種身體變化
        ，及早預(yù)防身體疾病的發(fā)生，學(xué)會相應(yīng)的調(diào)養(yǎng)方法
        ，讓自己或者身邊的人渡過一個輕松快樂的更年期
        。
      3、學(xué)會自我認(rèn)同：日常生活要輕松愉快
        ，明白更年期是人生必經(jīng)階段
        ，了解更年期會出現(xiàn)的各種癥狀，有了心理準(zhǔn)備后
        ，進(jìn)入更年期以后的女性就更應(yīng)以冷靜的態(tài)度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化
        ，并認(rèn)同已經(jīng)發(fā)生改變的自己，這樣及時做好心理調(diào)整
      ，緩解心理癥狀
      ，平安渡過，即使出現(xiàn)諸多不適
      ，也可以在正確的指導(dǎo)下解決
      ，不用帶來心理壓力。
      4
      、嘗試自我宣泄：很多女性朋友在生活和工作中
      ，情緒總會有起有落
      ，并且會通過某種途徑宣泄。事實(shí)證明
      ，善于宣泄的人往往身體健康
      ，而不善于宣泄的人則往往造成身體自損。進(jìn)入更年期的女性由于精神穩(wěn)定性差
      、情感波動大
      ，因此學(xué)會自我宣泄顯得尤為重要，建議多跟他人傾訴
      、交流
      、化干戈為玉帛，并學(xué)會制怒
      、換位思考等
      。在現(xiàn)實(shí)的生活和工作中還要有那么一點(diǎn)阿Q精神，但要調(diào)節(jié)好自己的情緒
      ，還要把握個度
      ，既不要太壓抑，也不能太失控
      ，保持平穩(wěn)的心態(tài)
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/193123.html.
      
          
      
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