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更年期吃什么食物好-10種食物要常吃

佚名 2024-03-06 10:59:23

更年期吃什么食物好？

1

、荔枝

荔枝形色俱美

，質(zhì)嬌味珍，古人推崇為果中佳品
，稱其為仙果
、佛果，是民間一向喜用的滋補(bǔ)果品
，有生津
、補(bǔ)氣功效，也是更年期養(yǎng)生水果中的滋補(bǔ)佳品。

2

、桂圓

桂圓古稱龍眼

，向與荔枝齊名。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)在一般水果之上
，自古與荔枝一樣被稱為滋補(bǔ)佳品
。

3、核桃

核桃素有“長(zhǎng)壽果”之美稱

，是滋補(bǔ)身體的佳果
。祖國(guó)醫(yī)學(xué)對(duì)它的養(yǎng)生作用早有記載，認(rèn)為它有“補(bǔ)腎固精
，補(bǔ)氣養(yǎng)血
，通潤(rùn)血脈，溫肺潤(rùn)腸
，固牙黑發(fā)”等功效
，是更年期養(yǎng)生的絕佳選擇。

4

、枸杞子

枸杞子性平味甘

，是中醫(yī)最常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥，民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲
，以調(diào)補(bǔ)肝腎。凡更年期女性皆宜食用
，對(duì)肝腎陰虧
、陰虛火旺、頭暈?zāi)垦?div id="4qifd00" class="flower right">
、腰酸腿軟者
，食之頗有裨益。

5

、百合

百合亦為一種清補(bǔ)食品

，有潤(rùn)肺、補(bǔ)虛
、安神作用
。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸
、神志恍惚
、失眠不安者，最宜使用
。

6

、蓮子

蓮子性平味甘澀，有益腎氣、養(yǎng)心氣

、補(bǔ)脾氣的功用
。《本草綱目》中說(shuō)“蓮子交心腎
，厚腸胃
，固精氣，強(qiáng)筋骨
，補(bǔ)虛損
，利耳目”。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠
，或夜寐多夢(mèng)
、體虛帶下者食用。

7

、淡菜

淡菜有補(bǔ)肝腎

、益精血的作用?div id="d48novz" class="flower left">
！侗静輩R言》說(shuō)：“淡菜
，補(bǔ)虛養(yǎng)腎藥也”。故肝腎陰虛
、目眩耳鳴
、心悸自汗、月經(jīng)錯(cuò)亂
、腰酸腿軟的更年期女性
，宜常食之。

8

、甲魚

甲魚性平味甘

，有滋陰作用。故對(duì)肝腎陰虛
，或陰虛內(nèi)熱
，出現(xiàn)手足心熱，或煩熱不安
，或頭昏腰酸
、月經(jīng)紊亂不止，或烘熱汗出
、舌苔光剝者
，最宜食之。

9

、牛肉

由于婦女一生中有很長(zhǎng)的月經(jīng)期

，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會(huì)引起嚴(yán)重的疲勞
。要想獲得足夠的鐵
，吃牛肉是一種好辦法。

10

、豆制品

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