延緩更年期-卵巢保養(yǎng)要做到四點(diǎn)

1、學(xué)會調(diào)節(jié)情緒

人在情緒輕松愉快的時(shí)候，內(nèi)分泌系統(tǒng)及新陳代謝各項(xiàng)生理機(jī)能都牌平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌加強(qiáng)能夠增強(qiáng)免疫力。反之，情緒不穩(wěn)定時(shí)容易引發(fā)高血壓、冠心病等疾病。所以善于調(diào)節(jié)情緒能夠有效的保護(hù)卵巢。

2、保證睡眠質(zhì)量

睡眠的好與壞對于滋養(yǎng)卵巢有很大的影響。人在深睡狀態(tài)下，內(nèi)分泌系統(tǒng)和新陳代謝都進(jìn)入最低期。所以保證睡眠質(zhì)量能夠有效的緩解卵巢壓力，起到滋養(yǎng)卵巢的作用。

3、科學(xué)生活

滋養(yǎng)卵巢要多喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，養(yǎng)成鍛煉身體的良好習(xí)慣。不要吸煙；不宜喝酒，酗酒；調(diào)整休息和睡眠，不要熬夜，保持良好的生活習(xí)慣。

4、補(bǔ)充適量的雌激素

有效的補(bǔ)充適量的雌激素能夠有效的起到滋養(yǎng)卵巢的作用，達(dá)到延緩女性更年期的目的。

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