更年期老花眼吃什么

比如像枸杞子，菊花，決明子，金銀花，這些都具有清肝明目之功效，因此老年人平時(shí)可多泡點(diǎn)這類中藥茶來喝。由其是將枸杞子同菊花一起沖泡來喝，一清一補(bǔ)，更可保護(hù)視力。

維生素A是眼睛健康不可缺少的一種元素，更年期預(yù)防老花眼就要多含這類食物，像胡蘿卜，青椒，卷心菜這些都是屬于維生素A含量相對(duì)多一點(diǎn)的食物。

專家認(rèn)為老花眼的形成與缺氧，缺少維生素C都有著很大的關(guān)系，所以預(yù)防老花眼，日常要多吃香蕉，檸檬，蘋果，西紅柿等蔬菜水果。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為防治老花眼除了日常要多補(bǔ)充對(duì)眼睛健康有好處的元素，同時(shí)還要做好相應(yīng)的預(yù)防工作，那么更年期老花眼要如何防治呢？

一、經(jīng)常眨眼睛。

專家稱老年人經(jīng)常用一開一閉的眨眼方法，能起到一個(gè)振奮眼肌的作用，同時(shí)還可用雙手按摩眼部四周，有助于滋潤眼球，對(duì)預(yù)防更年期老花眼具有很大的幫助。

二、時(shí)常轉(zhuǎn)動(dòng)雙眼。

用眼過后，靜坐，眼睛向左又向右，上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)，有不僅有助于緩解眼疲勞，同時(shí)還可使眼肌更健康。

三、集中眼力看物件。

很多老人會(huì)用斜視的余光看東西，這樣不僅不利于老花眼的恢復(fù)，同時(shí)還有可能會(huì)加重眼疲勞。

四、正確的用眼習(xí)慣。

老年人，平時(shí)看書，看電視的時(shí)間長，但是如果不注意坐資的話，那么就會(huì)加重用眼疲勞，影響到整個(gè)眼球的恢復(fù)。因此平時(shí)要注意用眼習(xí)慣，用眼習(xí)慣。平時(shí)盡量不要在床上，上廁所的時(shí)候看書，看電視的時(shí)候至少要保持1，5米的距離，同時(shí)每次不得超過2個(gè)小時(shí)。

五、眼保健操。

很多人人認(rèn)為眼保健操只能預(yù)防近視眼，其實(shí)對(duì)于老年人來說，平時(shí)多做眼保健操，可減少更年期老花眼的癥狀的。

六、注意睡眠質(zhì)量。

中老年人到了更年期之后，睡眠質(zhì)量，心理壓力增大，如果睡眠不足的話，那么白天視物就會(huì)模糊，所以要保證睡眠質(zhì)量。

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