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更年期老花眼吃什么

健康管理師 2024-03-06 10:59:25

比如像枸杞子

，菊花，決明子
，金銀花
，這些都具有清肝明目之功效，因此老年人平時可多泡點這類中藥茶來喝
。由其是將枸杞子同菊花一起沖泡來喝
，一清一補(bǔ)，更可保護(hù)視力
。

維生素A是眼睛健康不可缺少的一種元素

，更年期預(yù)防老花眼就要多含這類食物
，像胡蘿卜
，青椒，卷心菜這些都是屬于維生素A含量相對多一點的食物
。

專家認(rèn)為老花眼的形成與缺氧，缺少維生素C都有著很大的關(guān)系

，所以預(yù)防老花眼
，日常要多吃香蕉，檸檬
，蘋果
，西紅柿等蔬菜水果
。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為防治老花眼除了日常要多補(bǔ)充對眼睛健康有好處的元素，同時還要做好相應(yīng)的預(yù)防工作

，那么更年期老花眼要如何防治呢
？

一、經(jīng)常眨眼睛

。

專家稱老年人經(jīng)常用一開一閉的眨眼方法

，能起到一個振奮眼肌的作用，同時還可用雙手按摩眼部四周
，有助于滋潤眼球
，對預(yù)防更年期老花眼具有很大的幫助
。

二

、時常轉(zhuǎn)動雙眼。

用眼過后

，靜坐，眼睛向左又向右
，上下左右轉(zhuǎn)動
，有不僅有助于緩解眼疲勞，同時還可使眼肌更健康
。

三

、集中眼力看物件
。

很多老人會用斜視的余光看東西

，這樣不僅不利于老花眼的恢復(fù)，同時還有可能會加重眼疲勞
。

四

、正確的用眼習(xí)慣
。

老年人

，平時看書，看電視的時間長
，但是如果不注意坐資的話
，那么就會加重用眼疲勞，影響到整個眼球的恢復(fù)
。因此平時要注意用眼習(xí)慣
，用眼習(xí)慣。平時盡量不要在床上
，上廁所的時候看書，看電視的時候至少要保持1
，5米的距離
，同時每次不得超過2個小時。

五、眼保健操

。

很多人人認(rèn)為眼保健操只能預(yù)防近視眼，其實對于老年人來說

，平時多做眼保健操
，可減少更年期老花眼的癥狀的。

六

、注意睡眠質(zhì)量。

中老年人到了更年期之后

，睡眠質(zhì)量
，心理壓力增大，如果睡眠不足的話
，那么白天視物就會模糊
，所以要保證睡眠質(zhì)量
。

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