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女性更年期的養(yǎng)生食療

佚名 2024-03-06 10:59:37

1

、地黃棗仁粥

功效：補(bǔ)陰清熱。適應(yīng)改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒

、口苦尿黃、多夢便干等癥。酸棗仁30克
，生地黃30克，大米100克
。

2

、蝦米粥

功效：補(bǔ)脾益腎。適應(yīng)改善更年期經(jīng)量較多

，或崩中暴下
，經(jīng)血色淡或有塊
、腰膝酸軟、形寒肢冷
、便溏
、納呆腹脹等癥。大蝦米10個
，小米100克
，鹽、味精
、麻油
、蔥末適量。將蝦米切成小丁
，小米淘凈
，共煮粥，加調(diào)料即成
。每日1次
。

3、七寶粥

功效：強(qiáng)腎

、健脾
。紅豆50粒，黑豆64粒
，黃豆56粒
，蓮子21粒，紅棗24枚
，核桃仁8個
。先將紅豆、黑豆
、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子
、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗
。1日3次
。

4、鮮枸杞汁

功效：補(bǔ)肝益腎

。適應(yīng)改善更年期月經(jīng)紊亂或多或少
，或先期或退后、頭暈?zāi)垦?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、五心煩熱
、面潮紅、腰酸軟等癥
。鮮枸杞250克
，洗凈后用紗布包裹
，榨取汁液。每次10～20毫升
，每日2次
。

5、韭菜汁

功效：溫陽寒宮

。適應(yīng)改善更年期形寒肢冷
、面色慘白、精神萎靡
、腰膝酸冷
、經(jīng)血量少多、色淡而清
、夜尿多等癥
。韭菜洗凈，用干凈紗布包好
，榨取汁液
，臨服時(shí)加點(diǎn)白糖。每日2次
，每次5～10毫升
。

另外，女性更年期肝腎陰虧

、頭暈腰酸、手足心熱
、煩躁不安
、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時(shí)
，常吃桑葚可以收到補(bǔ)肝
、益腎、滋陰
、養(yǎng)液的功效
。更年期煩躁失眠吃蓮子緩解。以上食療可以有效的緩解更年期綜合癥的個別癥狀
，若每天可以保持良好的心態(tài)相信會事半功倍
。

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