，而引起抽筋或者一些不舒服的癥狀的，因此日?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？蛇m當(dāng)?shù)姆靡恍┾}片，或者多吃一些含鈣量豐富的食物，如魚類，奶制品，豆制品，蔬菜，海帶等等。同時(shí)更年期的女性由于生理的原因會(huì)有荷爾蒙失調(diào)的問(wèn)題，所以要盡量的多吃一些可調(diào)理荷爾蒙的食物，少吃一些動(dòng)物的內(nèi)臟，如豬肝，豬大腸這些都要適當(dāng)?shù)纳俪砸稽c(diǎn)。還要多吃一些具有安神作用的食物，讓自己保持一個(gè)平衡的心態(tài)。

如果有條件的話

，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)姆靡恍┘に睾外}質(zhì)來(lái)防止更年期所帶來(lái)的神經(jīng)失調(diào)，生殖器衰老等一些病癥。

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