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男人更年期吃什么

祝由網(wǎng) 2024-03-06 10:59:49

男人更年期吃什么

1

、更年期男人多表現(xiàn)出精神
、神經(jīng)方面的癥狀
，如煩躁易怒
、失眠頭痛
、記憶力減退
、心血管功能不穩(wěn)定等
。因此要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患的食物
，如：羊心、豬心
、山藥
、大棗、龍眼
、桑葚
、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等
。另外
，要少飲酒、少吸煙
，因?yàn)榫凭湍峁哦?duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)帶來(lái)不良的影響
。

2、大部分男人在進(jìn)入更年期后會(huì)出現(xiàn)性機(jī)能衰退

，性欲減弱
。許多人為此苦惱，并尋求治療方法
。因此
，中年男人更年期吃什么呢，為了緩解性功能減退癥狀
，在飲食方面，提倡多吃一些能改善
、增強(qiáng)性腺功能的食物
，如：蝦、羊肉
、羊腎
、韭菜和核桃等。

3

、男人在更年期應(yīng)少食含糖量高的食物
，多吃富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物
。雞
、魚(yú)、兔肉易于吸收
，可以適當(dāng)食用
。黃豆及其豆制品、新鮮蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富
，應(yīng)作為主要菜譜
。飲食要注意低鹽、清淡
、葷膩適度
，不暴飲暴食。有條件時(shí)每天可吃1～2匙蜂蜜
。

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