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中醫(yī)調(diào)理女性更年期的方法

祝由網(wǎng) 2024-03-06 10:59:51

中醫(yī)調(diào)理女性更年期的方法

起居調(diào)養(yǎng)法

。

更年期女性生活應(yīng)有規(guī)律，勞逸結(jié)合

?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蓮氖铝λ芗暗墓ぷ?div id="jfovm50" class="index-wrap">、家務(wù)，保證睡眠充足
，但不宜過多臥床休息
。還應(yīng)參加一些有益身心的活動，如練太極拳
、八段錦等以豐富精神生活，增強體質(zhì)
。另外合理適度地安排性生活
，亦有益于心身健康。

心理調(diào)養(yǎng)法

。

更年期是一個正常的生理變化過程

，可持續(xù)幾個月甚至幾年。處于更年期的女性應(yīng)保持豁達
、樂觀的情緒，多參加娛樂活動
，并注意改進人際關(guān)系
，以保持精神愉快，穩(wěn)定情緒
。同時家人也應(yīng)在精神及生活上多給予關(guān)心和理解
，避免讓其過分激動
。

飲食調(diào)養(yǎng)法。

更年期病癥多見于肝腎陰虛甚或陰虛火旺

，在此期內(nèi)適宜吃些具有滋補肝腎
、養(yǎng)血補血，滋陰降火的飲食
。忌食辛辣香燥、耗傷陰液的飲食
，并忌食肥甘厚味
，及炸、烤
、炒
、爆的溫?zé)嶂鹗称贰Ｈ粘
？啥嗍承迈r蔬菜
、水果、瘦肉
、豆類食品
。

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