• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人
    
      

      


      
    
      
        
      女性更年期的自我調(diào)理
      
        
      
            佚名
            2024-03-06 16:03:16
        
      

        
      
           
      更年期為婦女絕經(jīng)前后的一段時期
      ，是生殖時期到絕經(jīng)期的過渡時期
      。到了50歲左右
      ，腎氣就慢慢衰落，卵巢功能下降
        ，雌激素的分泌減少
        ，由于內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)的一系列癥狀
        ，如頭暈耳鳴、心悸失眠
        、煩躁易怒、烘熱汗出等
        ，稱為更年期綜合癥。
      更年期癥狀情況各有輕重
        ，嚴重者就醫(yī)咨詢
        ，用藥物調(diào)節(jié)較好
        ，當然生活中的自我調(diào)理也是十分重要
        。
      1、定期婦檢
      絕經(jīng)期前后的婦女是生殖器腫瘤的高發(fā)年齡
        ，應(yīng)定期做防癌普查
      。重點為乳房和子宮。如異常的陰道流血
      、異常白帶增多
      、乳房腫痛等癥狀
      ，要及時檢查
      。
      2、精神調(diào)養(yǎng)
      日常生活要輕松愉快
      ，明白更年期是人生必經(jīng)階段，了解更年期會出現(xiàn)的各種癥狀
      ，及時做好心理調(diào)整，緩解心理癥狀
      ，平安渡過
      ，即使出現(xiàn)諸多不適
      ，也可以在正確的指導下解決
      ，不用帶來心理壓力
      。
      3、勞逸結(jié)合
      起居生活要有規(guī)律性
        ，按時睡眠和起床
        ，保證每天8個小時的睡眠時間
        ，工作之余應(yīng)適當參加勞動和運動
        。晨運值得提倡
        ，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等
        ，可以結(jié)合自己的興趣去做
        ，持之以恒
        。
      4、飲食調(diào)理
      少食多動
      ，預(yù)防肥胖?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；蛞逊逝郑饾u減肥
      。忌食辛辣耗散之食品
      ，如油炸食品
      、咖哩
      、辣椒和胡椒等。但也不可因“少食”減肥而導致營養(yǎng)不良，總之
      ，飲食要做好均衡全面、品種多樣
      、富含維生素和礦物質(zhì)為宜
      。
      女性的身體在不同的生理階段所發(fā)生的變化較大
      ，要多了解更年期時期出現(xiàn)的各種身體變化
      ，及早預(yù)防身體疾病的發(fā)生，學會相應(yīng)的調(diào)養(yǎng)方法
      ，讓自己或者身邊的人渡過一個輕松快樂的更年期
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/193602.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人晨起為何會渾身酸痛無力,如何改善老人體質(zhì)
      
                        
      一
      、老人晨起為何會渾身酸痛無力中老年人特別容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況
      ，當自己覺得身體酸痛渾身沒有力氣的時候，那么就有可能是因為身體里面缺鈣而導致了骨質(zhì)疏松的情況出現(xiàn)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      心血管病人,冬季應(yīng)該怎么辦
      ？
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老年人常吃豆腐對于健康不利
      
                        
      老年人常吃豆腐對于健康不利很多人非常喜歡吃豆腐
      ，因為豆腐不僅味道非常好
      ，而且吃起來也比較有營養(yǎng)      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些
      
                        
      老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些老年人在養(yǎng)生的道路上要注意禁忌的事情
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      警惕,這些食物糖尿病老人最好不要碰
      
                        
      或許，由于現(xiàn)代人生活水平的提高
      ，人們的飲食選擇越來越豐富了
      ，包括老年人
      ，他們的飲食選擇也是非常的豐富
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      ?喝醉酒怎么解酒,中老年喝醉如何有效解酒
      
                        
      1、葡萄葡萄中含有豐富的酒石酸
        ，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，達到解酒目的
        。如果在飲酒前吃，還能預(yù)防醉酒
      。2
      、橄欖橄欖自古以來就是醒酒
      、清胃熱
      、促食欲的“良藥”，既可直接食用
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老年人夏季去濕氣消暑氣的食譜
      
                        
      老年人夏季濕氣重，而且夏季是很容易受到一些疾病影響的季節(jié)
      ，所以說夏季去濕氣是很重要的方面
      ，如何去濕氣去暑?下面的這些養(yǎng)生食譜可以試試