国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人

女性更年期需要哪些營養(yǎng)

健康管理師 2024-03-06 16:04:36

熱量：人到中年以后，基礎代謝率逐漸下降

，活動量逐漸減少
，因而能量供應可適當降低，一般40～49歲可減少5%
，50～59歲可減少10%，60～90歲可減少20%
。碳水化物是人體最重要最經濟的熱量來源
，不能缺少，但也不能過多
，以免增加體重
。一般以五谷為主。蛋白質：一般每日供給0.7～1.0克每公斤體重
，特別是要注意補充高質量蛋白質
。

脂肪：一般每天65克左右，少吃動物性脂肪

，適當食用植物油
。脂肪攝入過少時
，會影響脂溶性維生素的吸收
。

維生素：維生素具有廣泛的生理功能，任何一種維生素都不可缺乏

，應多吃新鮮水果
、蔬菜。

礦物質：對更年期女性來說鈣的攝入量應予足夠重視，以減緩老年人常見的骨質疏松

。鐵對于造血有重要作用
，不可缺少。近年來發(fā)現(xiàn)鋅對性功能有補益興奮作用
，應注意攝取
。

多喝點口服液 ：滋養(yǎng)肝腎

，寧心安神
。用于更年期婦女陰虛肝旺所致的烘熱汗出，頭暈耳鳴
，煩躁
，腰
、膝酸軟
，失眠多夢的輔助治療
。

本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/193605.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享

，被刊用文章因無法核實真實出處
，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的
，請聯(lián)系管理員
，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實
，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關文章
老人健康飲食的10大要點
食要早早就是到了飯點得吃飯
。另外，從中醫(yī)的角度講
，上午7點~9點是胃經當令的時候
，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
老人晨起為何會渾身酸痛無力,如何改善老人體質
心血管病人,冬季應該怎么辦
？
心血管病人,冬季應該怎么辦？冬季來了
，我們心血管患者應該怎么辦呢
？適當?shù)腻憻捨覀冋f適當?shù)腻憻挘行哪X血管疾病的人一定要適當?shù)腻憻?div id="m50uktp" class="box-center"> ，什么叫適當
老年人常吃豆腐對于健康不利
老年人常吃豆腐對于健康不利很多人非常喜歡吃豆腐
，因為豆腐不僅味道非常好
，而且吃起來也比較有營養(yǎng)，但是對于老年人來說經常吃豆腐的話發(fā)對自己的健康不利
老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些
老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些老年人在養(yǎng)生的道路上要注意禁忌的事情，有些事情不要以為自己還是年輕的小伙子就莽撞的進行
，那樣最后受傷的只是自己