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男人更年期保健注意8點(diǎn)

健康管理師 2024-03-06 16:19:22

男性到了一定的年齡以后可能性情會突變，會變得暴躁很多

，這可能是出現(xiàn)了更年期綜合癥了
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？赡艽蠹抑宦犝f過只有女性才有更年期
，或許有些朋友不知道，男性也有更年期
，又稱為“中老年男子雄激素部分缺乏”
。通常，男性在更年期中體內(nèi)的雄性激素會急劇下降
。男性如果到更年期
，最好掌握一些自我保健知識。

男人更年期的保健

1

、多參加社交活動
。經(jīng)常與朋友聊天，宣泄煩惱與苦悶
，避免孤單
、寂寞、空虛與無聊
。

2

、多閱讀書報刊。多鉆研業(yè)務(wù)
，以分散集中于各種不適癥狀的注意力
。

3、建立規(guī)律的生活模式

。飲食
、睡眠、學(xué)習(xí)與工作都要有定時的節(jié)奏
，讓人體內(nèi)的“生物鐘”
。始終處于穩(wěn)定與有規(guī)律狀態(tài)。

4

、學(xué)會樂觀
、制怒、制愁
。遇事多從歡樂
、愉快的方面考慮，不想悲傷
、憂恐之事
。

5、減少不良的精神刺激

。尤其要協(xié)調(diào)好夫妻雙方的關(guān)系
，當(dāng)一方出現(xiàn)情緒波動等癥狀時，另一方要強(qiáng)制自己主動謙讓
。

6

、協(xié)調(diào)夫妻性生活
，做到有規(guī)律、有激情
。為了擺脫性功能減退的煩惱
，不妨在正式性生活前，適當(dāng)延長夫妻之間“前戲”的時間
，增加彼此之間的性刺激
。男子在性生活過程中，適當(dāng)減慢性交動作
，這樣有助于性交快感的體驗(yàn)
。

7、多參加文娛體育活動

。增強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝活動
，保持旺盛的生命力。

8

、培養(yǎng)業(yè)余愛好與特長
。例如繪畫、音樂
、集郵
、花卉、上網(wǎng)
、書法
、舞蹈、棋類
、剪裁
、廚藝等，努力豐富與充實(shí)自己的生活
。

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