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女人更年期春季養(yǎng)生注意事項

佚名 2024-03-06 16:22:42

1

、萬物復蘇
、注意防病
。

俗語說：“百草回芽

，百病引發(fā)”春天萬物萌動
，也適合細菌
、病毒等病源微生物的繁殖和傳播
，不但容易引發(fā)流感
、肺炎
、流腦
、猩紅熱、腮腺炎等
，若不重視養(yǎng)生保健
，一些舊病宿疾也易復發(fā)與加重，如偏頭痛
、咽炎
、過敏性哮喘、高血壓
、心肌梗塞
、精神病等。所以
，春天應特別注意講衛(wèi)生
、防蟲害、多開窗通風
，注意調攝身心
，防止疾病發(fā)生。

2

、早睡早起
，不可戀床。

春三月

，“夜臥早起
，廣步于庭?div id="jfovm50" class="index-wrap">！贝禾鞈缢缙?div id="jfovm50" class="index-wrap">，多到室外活動，舒展形體
。這樣可使精力更加充沛
，減少困倦，還可增強心肺功能
、增強機體的免疫功能
。對老年人來講，久臥最易傷氣
，春眠太久
，不但會造成新陳代謝功能下降
，致氣血運行不暢，身體虧損虛弱
，筋脈僵硬不舒
，還容易加速腦血栓的形成。

3

、調節(jié)飲食
、避免助火。

春天新陳代謝旺盛

，飲食宜富營養(yǎng)
、清淡可口、甘甜少酸
。宜適當多吃蔬菜
、水果，吃飯不可過飲
，酒宜少喝
，生冷與年糕等粘滯食品不可多食，尤不宜多進大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品
，以免助熱生火引發(fā)癤子
、痤瘡等發(fā)生。

4

、著裝適宜
、注意保暖。

春回大地

，但乍暖還寒
，氣候變化頻繁而劇烈。所以
，應特別注意防寒保暖
。根據“春捂秋凍”的原則，不宜過早地脫去冬衣
。要隨氣溫的變化而增減衣服
。否則極易感受風寒，引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生
。

5

、運動鍛煉、增強體質
。

春天空氣清新

，最有利于機體吐故納新充養(yǎng)臟腑。春天多運動鍛煉
，是增強體質
、增強機體免疫力與抗病能力的最佳時機
，可使全年疾病減少發(fā)生。

6

、風和日麗
、最宜春游。

春天要注意精神調攝

，特別要注意“制怒”
，做到疏泄條達。風和日麗的天氣
，外出踏青問柳，游山戲水
，最有利于陶冶情操
，使心胸開闊，氣血舒暢
，精神旺盛
。

7、節(jié)制房事

、不可過度
。

春天陽氣上升，人的性欲功能也有增強的趨勢

。因此
，切忌因精神興奮而房事過度，特別是飲酒之后
、剛剛洗浴后不可馬上進行房事
，否則會耗氣傷精不利身心健康。甚至會誘發(fā)心梗
、中風等疾病
。


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