，但是如果你不習慣這種方式，可以改為每天少量進餐六次，吃復合營養(yǎng)食品，例如全麥面包或粗糧，可以幫助你保持血糖水平穩(wěn)定，長時間不會感到饑餓。

⑤ 經(jīng)期水腫

☆ 正常的水腫：

月經(jīng)前幾天和月經(jīng)當中

，有些女性穿不上自己最喜歡的褲子，有的女性甚至連結(jié)婚戒指都無法戴上，這些都是小事情，只要在這幾天中每天喝下6-8杯水，遠離高鹽分的食物，并且堅持輕度鍛煉，水腫的問題就不會再來困擾你。

如果以上方法無效，你可以到醫(yī)生那里征詢含有黃體酮的口服避孕藥

，這種藥物有利尿的作用。

☆異常的水腫：

如果在經(jīng)期結(jié)束后，腹部水腫的癥狀仍舊沒有消除

，則有可能患上乳糖耐受不良或者腸敏感綜合癥，這兩種病癥都會引起腹部脹氣，通過改變飲食習慣或藥物治療可以治愈。

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