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      女性更年期保健之身體保健
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-06 20:48:25
        
      

        
      
           
      女性更年期保健之身體保健
      1
      、要定期進(jìn)行婦科檢查，注意外陰部清潔
        ，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉
      ，以增強(qiáng)體質(zhì)
      。
      2
        、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物
      。如：奶制品
      、魚類、肉類
      、豆類
      、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品
      。
      3
      、適當(dāng)控制飲食，多吃蔬菜
      、水果和瘦豬肉
      、排骨、魚蝦
      、豆制品
      、海帶等，少吃動物內(nèi)臟和豬大腸
      ，豬肝等
      。當(dāng)然最大的保養(yǎng)重點(diǎn)仍以平衡女性荷爾蒙為主。
      4
      、戒掉煙酒
      、咖啡及含咖啡因的食品；要在醫(yī)生指導(dǎo)下
      ，適當(dāng)?shù)胤眉に睾外}來防治神經(jīng)失調(diào)
      、骨質(zhì)疏松、生殖器老年萎縮等
        。
      5
        、進(jìn)食營養(yǎng)豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/194048.html.
      
          
      
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