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如果屬于氣血虧的話，可以吃一些黑米，小棗，紅小豆，銀耳等補氣血的食品。日常生活要有規(guī)律。主要心理要調節(jié)好，心態(tài)平和，不要生悶氣.調節(jié)內分泌，，主要是調節(jié)心理，再加上飲食保健。
更年期怕補雌激素可調整飲食
在我們人飲食中，有很多意想不到的食物作用會給我們的身體帶來很多好處的。為我們的身體日常保健帶來補充。科學家曾從黃豆及某些植物中發(fā)現(xiàn)，植物性荷爾蒙的結構與功能與女性荷爾蒙類似，因此，可以從日常飲食來補充。
當更年期來報到，身體開始出現(xiàn)不適時，就應該要尋求改善的方式，才不會影響到生活質量。常常婆婆媽媽們會聚集在一起，各自分享自己的生活經驗，何媽媽說她吃了醫(yī)師開的藥物后，更年期癥狀減緩許多；李太太說她最愛每天早起喝一杯溫豆?jié){來補充植物性荷爾蒙究竟這些補充荷爾蒙的方式差別在哪里？
荷爾蒙補充療法

，婦女心驚驚
早期為了改善女性更年期的癥狀，醫(yī)師會使用「荷爾蒙補充療法」（HRT），也就是補充動物性荷爾蒙，例如由牛、羊等動物的胎盤或胸腺萃取而成。補充時，是由醫(yī)師開出藥物給病患服用