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      推遲更年期的方法
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-06 22:55:27
        
      

        
      
           
      推遲更年期的方法
      1
      、多吃大豆類食品
      更年期的到來(lái)時(shí)間是受到體內(nèi)的雌激素變化引起的
        ，而大豆中含有豐富的植物雌激素
      ，對(duì)于女性延遲更年期的到來(lái)具有很大幫助
      。因此
      ，女性要在緩解心理壓力
      、保證飲食多樣化的同時(shí)
      ，多吃大豆食品
      ，以延遲更年期
      ，減輕更年期癥狀
      。
      2、多吃新鮮蔬菜
      、水果
      新鮮蔬果新鮮蔬果含有的維生素c
      ，能夠有效遏止自由基的猖獗活動(dòng)，保護(hù)女性身體
      ，延遲更年期的到來(lái)
      。所以
      ，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果
      ，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素
      。
      3、多吃維生素B食物
      想要推遲更年期就要選擇富含B族維生素的食物
      ，如粗糧（小米
      、麥片），豆類和瘦肉
      、牛奶
      。牛奶中含有的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠功效
      ；綠葉菜
      ，水果含有豐富的B族維生素。這些食品對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能
      ，促進(jìn)消化都有一定的作用
      。此外，要少吃鹽（以普通鹽量減半為宜）
      ，避免吃刺激性食品
      ，如酒，咖啡
      ，濃茶
      ，胡椒等。
      4
      、學(xué)會(huì)調(diào)整情緒
      對(duì)于女人而已一定要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒
      。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老
      。心老可怕
      ，徒然自尋煩惱，尤其是性格內(nèi)向的更年期女性
      ，易于導(dǎo)致抑郁
      、頹喪、緊張焦慮
      、喜怒無(wú)常
      ，不能如常生活，反而傷害自己
      ，加速衰老
      。因此，更年期保健應(yīng)該做到：未退休的
      ，堅(jiān)守崗位
      ，努力工作；已退休的
      ，積極投入社會(huì)組織與活動(dòng)
      ，發(fā)揮余熱。
      5
      、生活自我保護(hù)
      有些腰椎間盤突出癥患者在經(jīng)過(guò)治療后并且明顯好轉(zhuǎn)
      ，但在2、3個(gè)月內(nèi)復(fù)發(fā)
      。究其原因大多還是因?yàn)橐煌蝗蛔鲂D(zhuǎn)
      、側(cè)屈活動(dòng)或者是要不過(guò)勞、扭傷或者著涼所致
      。因此在生活中應(yīng)當(dāng)特別注意避免各種誘發(fā)因素保存正確的姿勢(shì)以防舊病復(fù)發(fā)
      。
      6、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膠原蛋白
      豬皮
      、魚皮
      、雞爪都富含膠原蛋白，而人體衰老其中最主要的原因之一就是缺乏膠原蛋白的攝入
      。膠原蛋白存在于人體皮膚
      、骨骼、牙齒
        、肌腱等部位
        ，主要生理機(jī)能是做結(jié)締組織的粘合物質(zhì)。在皮膚方面
        ，隨年齡增長(zhǎng)
        ，人體膠原蛋白含量會(huì)逐漸流失，皮膚漸漸變厚變硬
      、失去彈性
      ，當(dāng)真皮層的彈性與保水度降低，表皮即形成松垮的皺紋
      ，顯出老態(tài)
      。而當(dāng)歸、黃芪主補(bǔ)氣補(bǔ)血
      ，女性隨著年齡的增長(zhǎng)
      ，氣血不足也是導(dǎo)致衰老的重要原因之一。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/194253.html.
      
          
      
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