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      防范更年期來襲的8大措施
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-06 23:22:30
        
      

        
      
           
      防范更年期來襲的8大措施
      1、定期婦科檢查
      。更年期是婦科惡性腫瘤的高發(fā)時期
      ，要每半年至一年作一次婦科檢查
      ，以便及早發(fā)現(xiàn)更年期常見的器質(zhì)性病變
        ，如宮頸癌
        、子宮內(nèi)膜癌
      ，卵巢癌
      、外陰癌。許多更年期婦女往往不愿意接受婦科檢查
      ，殊不知
      ，放棄檢查就是放棄對自己生命的保護。為了自己生存的更幸福
      ，請自覺定期接受婦科檢查
        。
      2、注意性生活衛(wèi)生和會陰部保健
        ，預防陰道外陰感染
        。
      3、加強鍛煉
        。預防更年期來臨
        ，一定要注意加強身體鍛煉。體育鍛煉不僅能促進新陳代謝
        ，還能延緩衰老
        。因此，女性朋友要注意睡眠的合理
        ，還要多參加體育鍛煉
        。
      4、更年期應盡量減少各種不利健康的社會心理
      、行為及環(huán)境刺激
      ，保持穩(wěn)定的生活規(guī)律。婦女要保持心情舒暢
      ，避免工作
      、精神負擔過重，過于疲勞和情緒激動
      、精神緊張
      ；排除緊張
      、消極焦慮、恐懼等情緒
      ，正確對待子女離開
      、退休、職務變換等等一些現(xiàn)實生活的問題
      。注意勞逸結(jié)合
      ，保持心態(tài)平衡，多參加一些文娛
      ，體育活動
      ，不要因晚上睡眠不佳白天便躺在家里睡覺
      。必要時
      ，晚上睡前可服少量鎮(zhèn)靜劑。
      5
      、對于有明顯焦慮不安
      ，憂郁等緊張情緒的婦女在藥物治療的同時，可輔以適當?shù)囊魳分委?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。音樂以旋律平和
      、?yōu)美、舒緩
      、抒情的內(nèi)容為主
      ，以協(xié)助大腦皮質(zhì)功能協(xié)調(diào)平衡，改善情緒背景
      。另外
      ，音樂療法通過其信息作用還可消除許多不利行為。對于有些神經(jīng)反應過強者
      ，可尋求心理治療
      ，以避免其發(fā)展為更年期精神病。
      6
      、正確認識更年期是婦女一生中必須經(jīng)過的自然生理過程
      ，是個過渡時期。一般來說
      ，經(jīng)過幾個月或者2-3年
      ，待內(nèi)分泌狀態(tài)重新穩(wěn)定后，軀體癥狀就會消失
      。婦女要努力提高自我控制能力
      ，對出現(xiàn)的一系列更年期綜合征表現(xiàn)有足夠的思想準備和正確的態(tài)度，消除不必要的思想顧慮
      ，有意識控制多種癥狀的發(fā)展
      ，減輕不適反應
      ，順利渡過更年期。
      7
      、合理的飲食
      、良好的睡眠、清潔的飲水是更年期婦女最好的補品
      ，且是最經(jīng)濟的補品
      。婦女進入更年期后，要通過飲食調(diào)理和維生素去維持和控制體重不要升的太快
      ，不要刻意去節(jié)食減肥
      ，因為中年人的皮膚彈性驟減，如果缺乏那層相連的脂肪
      ，就會令人皮膚干枯松弛
      ，更感衰老。所以每天應多飲水
      ，吃較多的新鮮水果蔬菜
      ，飲牛奶，睡前洗個熱水澡
      ，每天保證8個小時睡眠
      。
      8、注意月經(jīng)變化
      ，如有異常應及時檢查處理
      。更年期的主要癥狀為月經(jīng)改變，當你月經(jīng)過多時
      ，你要考慮貧血的可能
      ，以及子宮內(nèi)膜異常增生的可能，要及時就醫(yī)診治
      。當你發(fā)現(xiàn)絕經(jīng)后出血
      ，要引起警覺，因這往往是生殖器癌癥的信號
      ，切忌忽略或害怕求醫(yī)
      ，貽誤治療時期。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/194295.html.
      
          
      
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