更年期那不該多吃那些食物呢？

更年期那不該多吃那些食物呢？

更年期那不該多吃那些食物呢？

1、忌食辛辣之物。如：辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。

2、忌食熱性之物。如：狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，主要針對(duì)陰虛內(nèi)熱型患者而言，食后會(huì)加重內(nèi)熱，出現(xiàn)潮熱、失眠、口渴等一系列內(nèi)熱癥狀。

3、忌高糖、高脂飲食。為了預(yù)防肥胖癥和糖尿病等疾病的發(fā)生，不宜吃肥肉、動(dòng)物油脂、白糖等。

4、要少飲酒、少吸煙，最好不飲烈性酒、不吸煙。

更年期飲食注意事項(xiàng)

5 補(bǔ)充B族維生素 更年期人群多會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)，精神方面的癥狀，如情緒波動(dòng)，記憶力減退，心慌失眠等，這類(lèi)人群應(yīng)該多補(bǔ)充B族維生素，粗糧，堅(jiān)果，豆類(lèi)，瘦肉等食物含B族維生素豐富，應(yīng)該多吃。

6 更年期人群適宜食物 主食選擇粳米，小麥，高粱，豆類(lèi)如黑豆，豌豆，蠶豆等;肉類(lèi)選擇豬肉，鴨肉，豬蹄，黃魚(yú)，鵪鶉等，蔬菜選擇蓮藕，番茄，菠菜，芹菜，茄子，絲瓜，海帶，竹筍等;水果選擇香蕉，橙子，梨子，蘋(píng)果，西瓜，柑橘，枇杷等;食用油類(lèi)選擇植物油，植物油能夠促進(jìn)膽固醇代謝，還能給人體提供多種不飽和脂肪酸，如葵花籽油，菜籽油，大豆油都是很好的選擇。

7 更年期人群忌食食物 辛辣刺激之物：如胡椒，芥末，大蒜等;熱性食物如狗肉，羊肉，荔枝，這類(lèi)食物食用后易加重內(nèi)熱，導(dǎo)致失眠，口渴，燥熱等癥狀更加明顯;忌高糖高脂肪飲食，以預(yù)防糖尿病，肥胖癥發(fā)生;忌煙酒，酒精和尼古丁會(huì)影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)。

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