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更年期女性如何擺脫心悸癥狀的困擾

健康管理師 2024-03-07 02:50:43

心悸通常對(duì)于健康沒有什么危害

，卻對(duì)有些人的生活產(chǎn)生了嚴(yán)重的影響
。許多女性對(duì)于更年期癥狀沒有充分的了解
，也不太會(huì)表達(dá)這些癥狀
，心悸來的時(shí)候，只覺得心中好像十分害怕
，感覺胸部忽然緊了起來
。

心悸的癥狀往往被誤認(rèn)為心臟或精神方面的疾病，但去醫(yī)院做心電圖檢查顯示基本正常

，結(jié)果往往得不到正確的治療
。所以更年期女性如果有類似的癥狀，應(yīng)該先請(qǐng)婦產(chǎn)科醫(yī)師評(píng)估一下
。

應(yīng)對(duì)策略：

大豆所含有的植物性荷爾蒙有解除心悸癥狀的作用

，可以在日常飲食中多攝取豆類食品作為輔助。

山藥含有荷爾蒙的前驅(qū)物

，牛蒡有促進(jìn)荷爾蒙分泌的功能
，蜂王漿能為人體提供天然的荷爾蒙，這些食材都有助于緩解更年期心悸癥狀
。

辛辣刺激的調(diào)料和食物

，如辣椒、胡椒
、芥末
、韭菜等，含有咖啡因的食物
、飲品
，如咖啡、濃茶等
，會(huì)刺激大腦皮層引起興奮
，加重心悸的癥狀，應(yīng)該盡量避免
。

酒精和尼古丁的刺激

，也會(huì)造成心血管和精神方面的異常變化，因此更年期女性不宜飲酒
、吸煙
。

另外，像瑜珈

、太極拳或是最近流行的SpA等活動(dòng)
，能夠放松身心、舒緩壓力，也是改善心悸癥狀的不錯(cuò)輔助
。

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