一旦處于更年期的女性
一般對于更年期的女性來說，在選擇食物上
一
、主食及豆類的選擇粳米、小麥、高粱、粟米、蠶豆、豌豆、黑豆等。二
、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、青魚、鱉肉、鵪鶉、雞蛋、牛奶等。三
四、水果的選擇香蕉
、橙子、蘋果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。五
、烹調(diào)應選擇植物油而不應用動物油，植物油不僅能促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。雖然這幾類食物對身體的調(diào)節(jié)非常有幫助
，但是也要根據(jù)自己的一個體制特征；如果是虛寒體制的話，一些涼性的食物就注意少吃；另外某些食物會引起過敏等身體的不良反應，大家也要在膳食上多加注意。更年期女性的飲食六注意
第一、不要盲目節(jié)食，應適當吃一些粗雜糧。
步入更年期后
，很多女性因擔心發(fā)胖而控制飲食，但便意的形成需要腸道內(nèi)的食物殘渣達到一定的體積，膨脹后刺激腸壁，才會發(fā)生條件反射。吃得少，排便的次數(shù)也會減少，久而久之就會導致便秘。粗雜糧含有豐富的膳食纖維，能在腸道中保持水分，軟化大便，促進腸蠕動第二 更年期女性由于內(nèi)分泌的改變 第三、飲食不宜過于清淡少油。 為了預防血脂升高，不少人過分追求飲食的清淡少油 第四 蔬菜水果是膳食纖維的重要來源 第五 盡量少喝酒 第六 無論是中考 本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/194820.html.
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