更年期是女性一生中的多事之秋,在這個時期,由于體內的激素水平出現了變化,有些女性可能出現一組以自主神經功能紊亂為主的癥候群,主要表現為潮熱、多汗、煩躁、焦慮、坐立不安、精力不集中等癥狀,在這個特殊的階段,有哪些需要我們注意的呢?
為了幫助更年期綜合患者更好的渡過這個時期,有下面幾點是需要注意的。
1、要注意定期的進行婦科檢查,注意外陰部清潔,經常進行體育鍛煉,以增強體質。
2、 要少喝酒抽煙,食用過咸、過甜的食物。
3、 要避免過度勞累,少生氣發(fā)怒,調節(jié)好自己的情緒。
進入到更年期后應從飲食營養(yǎng)方面調理自己的飲食結構,避免某些不適癥狀的發(fā)展,以滿足身體的需要。
1、 要做到飲食有節(jié),一日三餐、定時定量、早餐宜好、中餐宜飽、晚餐宜少。
2、飲食品種適當,保證質量,吃飯經常變換花樣,有利于保證營養(yǎng)物質的吸收和互補。
3、 自主神經功能失調和大腦皮層功能失調而出現血壓增高、頭暈、心慌和失眠者,可以選擇食用富含維生素B族的食物,如小米、玉米、麥片、瘦肉、牛奶、綠葉蔬菜、水果、香菇等。
4、 月經不調、失血量多而繼發(fā)貧血者,可選食含優(yōu)質蛋白質的食物,如牛、羊、豬肉、雞蛋和牛奶等。
5、 經常會草熱出汗的患者宜食用養(yǎng)陰生津類蔬菜水果,如西瓜、梨、蘋果、柿子、絲瓜、百合、番茄、蓮子、銀耳等食物。
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