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更年期婦女睡覺之前禁忌多

祝由網(wǎng) 2024-03-07 07:00:35

一忌睡前說話

人在說話時容易使腦子興奮，思想活躍

，從而影響睡眠
。

二忌仰面而睡

睡覺時向右側(cè)身而臥，全身骨骼

、肌肉都處于自然放松狀態(tài)
，容易入睡。而仰臥則會使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態(tài)
，不利于消除疲勞
。

三忌臨睡前進(jìn)食

臨睡前吃東西，胃腸

、肝
、脾等器官就要繼續(xù)忙碌，不僅影響它們休息
，也使大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)興奮
，人在入睡后常產(chǎn)生噩夢。

四忌睡前用腦

如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣

，要先做比較費腦筋的事
，后做比較輕松的事。否則
，腦子處于興奮狀態(tài)
，人難以入睡，時間長了
，易形成失眠癥
。

五忌對燈而睡

人睡著時，眼睛仍能感到光亮

。如果對燈而睡
，燈光會擾亂人體內(nèi)的自然平衡，致使人的體溫
、心跳
、血壓變得不協(xié)調(diào)，從而使人感到心神不安
，容易驚醒
。

六忌睡前激動

人的喜怒哀樂，都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂

，因此
，睡前的大喜大怒或憂思均會使人難以入睡，甚至造成失眠
。這時
，可取仰臥姿勢，雙手放在臍下
，舌舔下腭
，全身放松，口中生津時
，不斷將津液咽下
，幾分鐘后你便進(jìn)入夢鄉(xiāng)
。

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