女人更年期吃什么對(duì)身體好

女人最怕什么？答案大家都知道，就是衰老，而更年期就是女性衰老的標(biāo)志，禍不單行的是女性在更年期時(shí)期不僅要面對(duì)自己老化的面容，還要提防更年期綜合癥來(lái)?yè)v亂，所以，這一時(shí)期的女性是非常脆弱的。

更年期是每個(gè)女性都必須要經(jīng)歷的一個(gè)特殊時(shí)期。這一時(shí)期的女性要面臨著各種軀體及心理疾病的困擾。所以，女性更年期治療是一定要及時(shí)有效。那么，怎樣才能有效地進(jìn)行女性更年期治療呢？下面，就來(lái)簡(jiǎn)單地介紹一些常見(jiàn)又有效的女性更年期治療方法。

一、心理治療方法：更年期綜合癥的很多癥狀都是心理原因引起的，所以在進(jìn)行女性更年期治療時(shí)，需要多作解釋工作，使更年期婦女了解此系正常的生理變化，消除無(wú)謂的恐懼與憂慮。同時(shí)應(yīng)使其家人了解更年期婦女可能出現(xiàn)的癥狀，一旦發(fā)生某些神經(jīng)功能失調(diào)癥狀時(shí)能給予同情、安慰與鼓勵(lì)，使其所樂(lè)觀、順利地度過(guò)這一時(shí)期。

二、一般治療方法：大家都知道有病最好不吃藥，癥狀輕者經(jīng)過(guò)解釋后即可消除。但如果癥狀較為嚴(yán)重的話，在進(jìn)行女性更年期治療的過(guò)程中有時(shí)需要服用適量鎮(zhèn)靜藥物。

三、激素治療方法：雖然這是最有效，見(jiàn)效速度最快的方法，但是絕大多數(shù)更年期婦女不需激素治療，僅用于經(jīng)上述治療無(wú)效者，一般用3～6個(gè)月的激素治療來(lái)控制更年期癥狀。

在更年期期間不要只是通過(guò)藥物治療，更重要的是生活習(xí)慣的改變，要符合更年期的身體需求，所以合理膳食也十分重要。復(fù)合維生素B對(duì)維護(hù)神經(jīng)功能，促進(jìn)消化，預(yù)防頭痛、頭暈，保持記憶力等大有裨益。小米、麥片、玉米等粗糧及蘑菇、香菇等類食物中含較豐富的維生素B，更年期婦女應(yīng)適當(dāng)多吃這些食物。

更年期婦女水鹽代謝紊亂，容易發(fā)生水鈉滯留，引起浮腫，并進(jìn)一步引起血壓升高。所以，在女性更年期治療還應(yīng)限制食鹽，用鹽量宜為中青年時(shí)的一半。再有，更年期婦女的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，容易發(fā)生血糖升高，血脂升高，體趨肥胖，以及糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化。所以，更年期婦女要少吃甜食、動(dòng)物脂肪和動(dòng)物內(nèi)臟，多吃些粗糧。

隨著年齡增長(zhǎng)，基礎(chǔ)代謝降低，容易發(fā)生能量過(guò)剩。所以，體趨肥胖的婦女在接受女性更年期治療的過(guò)程中還應(yīng)該注意限制主食進(jìn)食量。在膳食上應(yīng)保證蛋白質(zhì)供應(yīng)，可多吃些瘦肉、雞、魚(yú)、蛋、乳制品及豆制品等等。

本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/195281.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 女性延緩更年期可以吃什么

下一篇: 三大預(yù)防方法-更年期女人要打好提前量