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女人更年期吃什么對身體好

佚名 2024-03-07 09:56:18

女人最怕什么？答案大家都知道

，就是衰老，而更年期就是女性衰老的標志
，禍不單行的是女性在更年期時期不僅要面對自己老化的面容
，還要提防更年期綜合癥來搗亂，所以
，這一時期的女性是非常脆弱的
。

更年期是每個女性都必須要經(jīng)歷的一個特殊時期

。這一時期的女性要面臨著各種軀體及心理疾病的困擾。所以
，女性更年期治療是一定要及時有效
。那么，怎樣才能有效地進行女性更年期治療呢？下面
，就來簡單地介紹一些常見又有效的女性更年期治療方法。

一

、心理治療方法：更年期綜合癥的很多癥狀都是心理原因引起的
，所以在進行女性更年期治療時，需要多作解釋工作
，使更年期婦女了解此系正常的生理變化，消除無謂的恐懼與憂慮
。同時應(yīng)使其家人了解更年期婦女可能出現(xiàn)的癥狀
，一旦發(fā)生某些神經(jīng)功能失調(diào)癥狀時能給予同情、安慰與鼓勵
，使其所樂觀
、順利地度過這一時期
。

二

、一般治療方法：大家都知道有病最好不吃藥，癥狀輕者經(jīng)過解釋后即可消除
。但如果癥狀較為嚴重的話
，在進行女性更年期治療的過程中有時需要服用適量鎮(zhèn)靜藥物
。

三

、激素治療方法：雖然這是最有效，見效速度最快的方法
，但是絕大多數(shù)更年期婦女不需激素治療
，僅用于經(jīng)上述治療無效者
，一般用3～6個月的激素治療來控制更年期癥狀
。

在更年期期間不要只是通過藥物治療，更重要的是生活習(xí)慣的改變

，要符合更年期的身體需求
，所以合理膳食也十分重要。復(fù)合維生素B對維護神經(jīng)功能
，促進消化，預(yù)防頭痛
、頭暈
，保持記憶力等大有裨益
。小米、麥片
、玉米等粗糧及蘑菇、香菇等類食物中含較豐富的維生素B
，更年期婦女應(yīng)適當多吃這些食物
。

更年期婦女水鹽代謝紊亂，容易發(fā)生水鈉滯留

，引起浮腫，并進一步引起血壓升高
。所以
，在女性更年期治療還應(yīng)限制食鹽，用鹽量宜為中青年時的一半
。再有
，更年期婦女的糖代謝
、脂肪代謝也常紊亂
，容易發(fā)生血糖升高，血脂升高
，體趨肥胖
，以及糖尿病、動脈粥樣硬化
。所以，更年期婦女要少吃甜食
、動物脂肪和動物內(nèi)臟
，多吃些粗糧。

隨著年齡增長

，基礎(chǔ)代謝降低
，容易發(fā)生能量過剩
。所以
，體趨肥胖的婦女在接受女性更年期治療的過程中還應(yīng)該注意限制主食進食量。在膳食上應(yīng)保證蛋白質(zhì)供應(yīng)
，可多吃些瘦肉
、雞
、魚
、蛋
、乳制品及豆制品等等。

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