女性更年期保健至關重-六項措施要牢記

婦女生命的三分之一時間將在絕經(jīng)（更年期最突出的表現(xiàn)）后渡過。因此，必須重視和做好更年期不同時期的預防和保健措施。更年期不是一種疾病，而是人生旅程中的一個過渡時期。更年期的保健是提高婦女生活質(zhì)量的重要內(nèi)容和有效手段，重視婦女更年期的預防保健工作，為老年期婦女保健打下基礎，更重要的是在婦女更年期及時而科學地使用激素治療能起到事半功倍的效果，過著歡樂、和諧的晚年生活。

保健重點

1、婦女自身應該了解一些更年期生理衛(wèi)生知識，明白這是一個生理過渡時期，經(jīng)過1一2年就可自然緩解，有利于解除不必要的精神負擔。同時家庭成員、鄰居、伙伴同事們也應了解更年期的主要表現(xiàn)，在工作上、生活上給予她們關懷和體諒。此外，要避免過重、過累、過度緊張的工作勞動；避免精神過度緊張，盡可能避免不良精神刺激，給她們創(chuàng)造一個輕松愉快的環(huán)境。

2、加強身體鍛煉，但不能過分，不能太劇烈和緊張，要量力而行。多參加集體活動，包括娛樂活動。調(diào)整睡眠習慣，保證充分的休息時間。

3、對更年期綜合癥癥狀較明顯的，可以采取適當?shù)乃幬镏委?，但最好還是請醫(yī)生診治。

4、對一些心血管和內(nèi)分泌系統(tǒng)的癥狀及月經(jīng)改變、陰道異常出血等，不要輕易用更年期綜合癥來解釋，而應當首先到醫(yī)院進行必要的檢查，排除器質(zhì)性疾患后，再進行心理和對癥治療，以免延誤治病。

5、更年期婦女每年進行一次全面身體檢查、婦科檢查和防癌檢查是非常必要的。

保健護理

1、用藥指導

輕微癥狀一般不需要服藥，如癥狀嚴重一定要在醫(yī)生指導下適當用藥切忌自行濫用、錯用藥物而損害健康。對精神緊張、焦慮不安者可遵醫(yī)囑服用適量鎮(zhèn)靜劑，如安定、冬眠靈等，中藥養(yǎng)血安神糖漿、補心丹、朱砂安神丸等可安定情緒，保證睡眠。對少數(shù)癥狀嚴重的可遵醫(yī)囑適當服用性激素，如己烯雌酚或尼爾雌醇片，或加服甲基睪丸素，服法和劑量均應嚴格按照醫(yī)囑。

2、病情觀察與特殊護理

對出現(xiàn)的心血管癥狀要注意區(qū)分是更年期綜合征所引起，還是原有疾病的加重。如高血壓病，如以收縮壓升高為主的多數(shù)是更年期所致，如以舒張壓升高或兩者同時升高，要請醫(yī)生檢查診治確定。如原有冠心病、心絞痛的病人出現(xiàn)癥狀加重或原來沒有類似癥狀而出現(xiàn)較為嚴重的胸悶、氣短、心律不齊、心絞痛等應及時就醫(yī)。絕經(jīng)期后如仍有陰道出血或白帶中帶血并有惡臭等，應及時請醫(yī)生檢查。一般在絕經(jīng)期后每半年或一年進行一次婦科健康檢查，及早發(fā)現(xiàn)病情、及早治療。

3、康復護理

中老年婦女在順利度過更年期后，應保持自信和開朗。為保證繼續(xù)做力所能及的工作和參加社會活動，應適當進行體力勞動和鍛煉，如散步、慢跑、做保健操、打太極拳、舞劍、跳老年迪斯科舞等，以促進周身血液循環(huán)和各個臟器的功能，防止肥胖、延緩衰老，有益于身心健康，延年益壽。

4、起居護理

合理安排好日常生活及工作，做到生活有規(guī)律，勞逸適度，經(jīng)常進行適當?shù)捏w育鍛煉，尤其是活動少、工作時間多坐者，更要注意適當戶外活動，防止發(fā)胖，要有充分的休息和睡眠，居住環(huán)境做到整潔、安靜、舒適，保持空氣流通。注意個人衛(wèi)生，經(jīng)常沐浴，注意清洗外陰，尤其在大便后肛門周圍要用溫水清洗，避免尿路感染和陰道炎的發(fā)生。

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