更年期保健-中醫(yī)如何治療更年期綜合癥
婦女生命的三分之一時間將在絕經(jīng)（更年期最突出的表現(xiàn)）后渡過。因此，必須重視和做好更年期不同時期的預(yù)防和保健措施
。
女性更年期保健的十大注意事項
1
、了解更年期知識更年期是自然的生理過程
，了解必要的知識
，正確認(rèn)識更年期出現(xiàn)的癥狀。
2
、保持心理平衡調(diào)整好自己的心態(tài)
，保持樂觀情緒，樹立與疾病作斗爭的信心
，消除不應(yīng)有的恐懼和焦慮
。
3
、健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢
、消除煩惱，而且可以化解來自工作中和生活中的不良剌激
，建立起生活信心
。
4、堅持適宜的運動適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉
，減慢體力下降
，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。
5
、注意勞逸結(jié)合工作
、生活應(yīng)有規(guī)律，睡前不飲酒
，不喝茶
，不看驚險和悲慘的影片，以保持良好的睡眠
。
6
、合理的膳食由于更年期婦女生理和代謝等方面發(fā)生一定變化
，胃腸功能吸收減退
，應(yīng)限制糖
、熱量
、動物脂肪
、膽固醇和鹽的攝入
，補充優(yōu)質(zhì)蛋白（奶類
、魚類
、豆類
、瘦肉
、香菇、海產(chǎn)品
、黑木耳等）
、維生素、微量元素
、鈣和纖維素
。以維持人體的正常代謝。
7
、適度的性生活合理適度地安排性生活
，有益于心身健康。
8
、防治月經(jīng)失調(diào)對更年期后的出血
，千萬不可疏忽大意，一旦有異常現(xiàn)象
，要及時診治
。
9、定期做婦科檢查更年期后婦女腫瘤的發(fā)生率增高
，所以應(yīng)定期做婦科檢查
，以達(dá)到早期防治腫瘤的目的。
10
、講究更年期個人衛(wèi)生口腔衛(wèi)生：進(jìn)入更年期
，牙齒開始松動，咀嚼功能下降
，應(yīng)養(yǎng)成好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣
；皮膚衛(wèi)生：更年期，由于皮膚的保護(hù)作用減弱
，要常洗澡
，勤換內(nèi)衣，不用肥皂洗澡
，以防體脂過多洗去
，引起感染：外陰衛(wèi)生：應(yīng)每天沖洗外陰部，以保持清潔與舒適
。
中醫(yī)如何治療更年期綜合癥
1
、中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之辨證
更年期綜合癥在臨床治療中首先要辨證，總的來說是以腎陰
、腎陽平衡失調(diào)為綱
，辨證要點是陰陽屬性要分清。
在腎陰虛中又見陰虛內(nèi)熱
、精虧血枯
、陰虛血燥、陰虛腫旺
、心腎不交等癥型
；腎陽虛中又見腎陽不振、脾腎陽虛
、陰陽俱虛
、寒熱枯雜等不同癥型。
2
、中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之選藥
在選擇藥物方面
，中國傳統(tǒng)中醫(yī)證明，紅花
、三七
、益母草
、黃芪與云貴高原的珍稀藥材配伍應(yīng)用，具有滋陰補腎
、益氣養(yǎng)血
、活血調(diào)經(jīng)、健脾去濕的作用
，對更年期的女性極為有益
，能對更年期女性的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，幫助身體迅速建立新的平衡
，恢復(fù)正常的生理狀態(tài)
。
如滋陰補腎
，可改善更年期女性出現(xiàn)的懷疑不穩(wěn)定的情況
；活血調(diào)經(jīng)、益氣養(yǎng)血
，對更年斯女性的易出汗
、潮熱、失眠多夢
、頭暈頭痛等癥具有針對性的治療作用
。
3、中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之常用藥物
常用的中成藥有六味地黃丸
、枸菊地黃丸
、知柏地黃丸、五子愆宗丸
、金匱腎氣丸
、天王補心丹、更年安膠囊等等
，要在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥
。
更年期綜合癥屬中醫(yī)慢性調(diào)理病應(yīng)堅持服藥、未可速效
。
4
、中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之其它治療
1）中醫(yī)針灸、耳針
、梅花針
、推拿按摩等療法，有一定效果
。
2）采用食療配合治療
，如甲魚枸杞湯、桑椹糯米粥
、核桃仁粥
、羊肉燉栗子等
，根據(jù)不同癥型選用食療處方，以促進(jìn)腎的陰陽平衡
。
更年期綜合征的治療方法有哪些
隨著我們社會不斷的發(fā)展
，我們許多的朋友們的工作和生活的壓力也是越來越大了，經(jīng)常加班工作也是會影響我們身體的素質(zhì)的
，這就導(dǎo)致我們會出現(xiàn)許多的病癥了
，很多的朋友們患上了更年期綜合征，但是卻有不知道怎么治療
，下面我們就來了解一些治療更年期綜合征的方法吧
。
1、更年期綜合征的治療
更年期綜合癥就是指一個人從成熟的階段步入到老年階段
，在這個階段內(nèi)引起的一種疾病
，常常就是以神經(jīng)功能紊亂以及新陳代謝紊亂為主?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢猿砸恍┊?dāng)歸以及郁金
、五加皮，講這些藥材放在砂鍋當(dāng)中
，加水小火熬成藥湯
，之后喝一些可以起到補腎養(yǎng)氣的作用，當(dāng)然了
，這些藥材不僅可以幫助我們很好的緩解更年期綜合癥的病情
，更是有著非常不錯的保健功效哦，對于我們?nèi)梭w的健康非常的有好處了
。
2 、更年期綜合征的日常護(hù)理
出現(xiàn)更年期綜合癥的女性首先要注意自己心態(tài)的平穩(wěn)，要保持心態(tài)的良好
，避免情緒的太大波動
，同時要注意合理的安排自己的作息時間，保證日常睡眠時間的足夠和睡眠質(zhì)量的良好
，同時飲食也要注意合理的搭配
，飲食要有節(jié)制，避免暴飲暴食
，同時要注意多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物
，在生活中經(jīng)常吃一些新鮮的蔬菜和水果是非常有必要的，不僅可以幫助我們補充營養(yǎng)
，更是可以很好的預(yù)防許多的疾病哦
，當(dāng)然了，積極的參加一些體育鍛煉對于我們?nèi)梭w的健康也是非常的重要的哦
。
3、更年期綜合征頭疼的治療
防治更年期綜合征引起的頭痛
，平時要加強體育鍛煉，多參加文化娛樂活動
，避免精神刺激和過度疲勞
，生活規(guī)律化。頭痛輕者可服用安寧
、安定等鎮(zhèn)靜劑
，嚴(yán)重者用更年康或蓋福潤。另外可通過中醫(yī)中藥治療
。
其實我們在生活中對于治療更年期綜合征的方法也是非常多的哦
，但是因為更年期綜合征所引發(fā)的病癥是非常多的，所以我們一定要對癥下藥
，對于不同的癥狀表現(xiàn)
，那么治療的方法也是不同的哦，另外
，一旦出現(xiàn)了更年期綜合征一定要及時的治療哦
，千萬不要拖著
。
更年期綜合征怎么治療？
更年期是每個人都會經(jīng)歷的階段
，對于女性朋友來說
，是非常正常的階段，那你們知道當(dāng)女人出現(xiàn)更年期綜合征的時候該怎么治療才好呢
？我們生活中的食物種類有很多
，不同的食物有不同的營養(yǎng)價值，那你們知道什么食物最適合更年期吃
。
1 、更年期綜合癥怎么治
1、定期去醫(yī)院體檢
為預(yù)防更年期婦女患更年期綜合癥及其并發(fā)癥
，這一時期的婦女應(yīng)定期到醫(yī)院做健康檢查
，包括婦科檢查、防癌檢查等
，做到心中有數(shù)
，發(fā)現(xiàn)病情及早治療。
2
、中醫(yī)茶飲法
當(dāng)更年期的前期癥狀
，比如輕微的潮紅已經(jīng)漸漸出現(xiàn)，僅靠大豆就無效了
，這個時期
，用當(dāng)歸煎水
，每天10克左右，當(dāng)茶一樣飲用
，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀
。
當(dāng)歸，一直是中醫(yī)治療各種婦科疾病的“圣”藥
。另外一種用山楂
、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時就開始飲用
，當(dāng)成每天必喝的茶
，循序漸進(jìn)，自然地補充漸漸減少的雌激素
。
3
、精神心理治療
這是最主要的治療方法，是心態(tài)處于平和狀態(tài)有助于調(diào)適更年期帶來的不悅
。同時可以服用一些藥物進(jìn)行調(diào)節(jié)神經(jīng)功能：安定
、谷維素、維生素等等
。如果有很大的心理壓力
，就和信得過的朋友或家人傾談，釋放內(nèi)心的不安
。
4
、生活護(hù)理
平時一定要注意休息，合理地安排自己的作息時間
，盡量有規(guī)律
，少吃動物脂肪多的食物，可以吃豆制品
，可防癌
，攝取足量的鈣和蛋白質(zhì)。多吃一些水果
，做一些力所能及的勞動
，防止肌肉發(fā)生萎縮。學(xué)習(xí)相關(guān)的科學(xué)文化知識
，學(xué)會合理度過更年期
。
5、學(xué)會尋找生活的樂趣
盡量找一些感興趣的事情來做
，把自己對更年期煩躁的情緒轉(zhuǎn)化成樂觀的心情
，充實自己的生活，可以嘗試烹飪
、旅游
、種花
、跳舞等等?div id="d48novz" class="flower left">
？梢院椭就篮系呐笥炎鱿矚g做的事情
，獲得友愛，精神上有一定的寄托就不會煩惱
。寬容對待身邊的人和事
。
6、堅持力所能及的體力勞動和腦力勞動
堅持勞動可以防止肌肉
、組織
、關(guān)節(jié)發(fā)生“廢用性萎縮”現(xiàn)象。不間斷地學(xué)習(xí)和思考
，學(xué)習(xí)科學(xué)文化新知識
，使心胸開闊，防止大腦發(fā)生“廢用性萎縮”
，以便改善更年期綜合癥的癥狀
。
7、針灸治療
體針選用三陰交
、足三里
、太沖、百會等穴
，可調(diào)補肝腎
、健脾胃
，亦可選用梅花針在上述穴位上進(jìn)行輕度敲打
。
耳針選用神門、交感
、心
、肝、腎等穴
，亦可自制菜籽
、橡皮貼敷。就是將橡皮膠剪成0.5厘米大小的方塊
，將一粒菜籽或王不留行子放在橡皮膠的中間
，貼在上述耳穴處進(jìn)行按壓，以局部有酸痛
、能忍受為度
，一日可按壓數(shù)次。2天后將橡皮膠撕去
，以防日久耳部皮膚潰破
。
灸法
，用艾條(市有售)，灸關(guān)元
、中脘
、足三里、三陰交等穴
，每穴灸3-5分鐘
，至皮膚潮紅透熱為度。
8
、用西藥治療
情緒激動
、心情煩躁者，可服用奮乃靜
，每次1片
，一日3次。夜寐不眠者服安定
，每次5毫克
，一日1~3次，或佳靜安定
，每次0.4毫克
，同時亦可配用谷維素，每次10毫克
，一日3次
，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)紊亂。
如果轟熱
、汗出
，可服用尼爾雌醇，每半月服2毫克
，或服倍美力
，每日1次(0.625毫克)，亦可選用甲基睪丸素
，每日服5毫克
，以減輕轟熱汗出的程度。
9
、推拿治療
選肝俞
、腎俞、百會
、曲池
、內(nèi)關(guān)、三陰交、中脘
、涌泉等穴
，可用拇指按壓法或推法、拿法
，均可能調(diào)整陰陽
、健脾補腎、滋陰養(yǎng)肝
，治療更年期綜合征
。
10、拔火罐
取穴在頸7至腰5督脈膀胱經(jīng)處
，于心俞
、隔俞、腎俞等處拔火罐
，每穴留罐5-10分鐘
，隔日1次，可調(diào)氣活血調(diào)整陰陽
。
11
、自己要坦然面對
更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮
，端正認(rèn)識
，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態(tài)度對待老年的來臨
，這有利于預(yù)防更年期綜合癥的發(fā)生
。而且如果發(fā)生了，也可減輕癥狀和易于治療
。
2 、更年期適合吃的
1、大棗
紅棗在對于女性來說
，真的是非常好的一種食物
，是女性補品的最佳的最佳選擇，營養(yǎng)價值是非常的高
，可以補血養(yǎng)血安神，滋補身體的功效
。
2
、柑橘
柑橘是水果種類的一種，很多人都比較喜歡吃柑橘
，這是因為柑橘的味道甜美
，還可以行氣寬胸的功效，而且橘絡(luò)也有一定的藥用價值，這個對于更年期可以起到緩解煩躁的情緒的作用
。
3
、山楂
山楂也是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的一種食材，山楂我們都知道它的開胃效果應(yīng)該是非常好的
，還可以幫助減肥
，不管是生吃、熟吃
、泡水
，各種食用法都是有效的，不過食用要適量
，胃酸過多的更年期女性慎用
。
4、荔枝
形色俱美
，質(zhì)嬌味珍
，古人推崇為果中佳品，稱其為仙果
、佛果
，是民間一向喜用的滋補果品，有生津
、補氣功效
，也是更年期養(yǎng)生水果中的滋補佳品。
5
、桂圓
古稱龍眼
，向與荔枝齊名。營養(yǎng)價值遠(yuǎn)在一般水果之上
，自古與荔枝一樣被稱為滋補佳品
。明代醫(yī)家李時珍說：“食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！惫饒A有開胃益脾、補虛長智之功效
，對更年期養(yǎng)生
，緩解貧血、心悸
、失眠
、健忘、腸風(fēng)下血等有很好的效果
。
6
、核桃
素有“長壽果”之美稱
，是滋補身體的佳果。祖國醫(yī)學(xué)對它的養(yǎng)生作用早有記載
，認(rèn)為它有“補腎固精
，補氣養(yǎng)血，通潤血脈
，溫肺潤腸
，固牙黑發(fā)”等功效，是更年期養(yǎng)生的絕佳選擇
。
3、更年期女人所需營養(yǎng)
更年期女性飲食應(yīng)清淡，每天食鹽應(yīng)控制在6克以內(nèi)
，肉類食物應(yīng)控制在50～75克
，食用油在25克以內(nèi)，盡量選擇植物油
。更年期女性應(yīng)控制飲食量
，宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲食
。每日250～400克主食
，以米、面
、粗糧
、豆類、薯類為首選
。多吃新鮮蔬菜及含維生素多的食物
，以刺激腸蠕動，保持大便通暢
。以下幾種營養(yǎng)素是更年期女人要多補充的：
1
、補充維生素
補充維生素對于更年期的女性來說也是非常重要的，我們?nèi)梭w并不能自行合成維生素
，因此只有通過食物的攝取來補充維生素
。如：胡蘿卜、肝臟
、全谷類
、酵母、蛋
、芝麻
、海鮮等。
2
、增加鈣的攝入量
為預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，更年期婦女要多吃含鈣量高的食物，如牛奶
、酸奶
、豆制品、海帶等
。同時要補充維生素D
，以增強鈣的吸收。
3
、蛋白質(zhì)不可少
要想讓人體組織減緩衰老
，在平時必須要多補充一些含有蛋白質(zhì)的食物，它能夠很好的修護(hù)身體組織
。如牛奶
、雞蛋、瘦肉
、魚類
、家禽類及豆制品。
4
、碳水化合物要多吃
進(jìn)入更年期后女性要注意
，補充復(fù)合型多醣類是非常重要的，除此之外還有淀粉類和膳食纖維
。因淀粉含有許多維生素和礦物質(zhì)
，膳食纖維則能幫助消化。如：米飯
、全谷類
、甘薯、玉米
、新鮮蔬果等
。
5、適當(dāng)攝入脂肪
專家指出還應(yīng)該多補充含有飽和脂肪酸的四五
，除此之外還有多元不飽和脂肪酸
，及單元不飽和脂肪酸。這些脂肪的功效
，是給我們提供大量的熱量
，同時它還能有效的保護(hù)內(nèi)臟，以及修補受損的組織
，從而保持皮膚光滑和肌肉彈性
。進(jìn)入更年期的女性要注意，很多食物都含有健康的脂肪
，比如牛肉
、魚
、全脂牛奶、豬牛油
、植物油
、堅果等。
更年期綜合癥如何治療？
三大常用療法
一、藥物療法
在進(jìn)行女性更年期綜合征的治療時
，臨床醫(yī)生通常會根據(jù)患者的病情選擇適當(dāng)?shù)乃幬飦磉M(jìn)行治療
。此外，為了能夠有效地遏制骨質(zhì)疏松癥的發(fā)展并降低骨折率
，醫(yī)生也會選用一些能夠提高骨骼強硬度
，以及有遏制骨質(zhì)酥松作用的藥物。不過需要特別強調(diào)的是
，藥物治療必須要在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行
，擅自用藥是絕對不允許的。
二
、心理精神治療
更年期女性心身保健是全社會的任務(wù)
。因此，在進(jìn)行女性更年期綜合征的治療時
，應(yīng)加強社會衛(wèi)生宣教和保健措施
，開設(shè)保健咨詢門診，定期查體
，積極防治更年期易患的心身疾病
，早期診治心血管疾病、骨質(zhì)疏松癥
、內(nèi)分泌代謝疾病和腫瘤
。另外，衛(wèi)生部門還應(yīng)組織更年期女性自我保健
，以降低更年期綜合癥的發(fā)生率
。
三、雌性激素療法
在進(jìn)行更年期綜合征的治療時
，醫(yī)生通常建議口服用藥
，摒棄皮下埋植和肌注。局部用藥僅限于老年性陰道炎
，且不宜長期應(yīng)用
。需要注意的是，栓塞病史
、慢性肝腎功能不全
、性激素依賴性腫瘤
、吡咯紫質(zhì)沉著癥、嚴(yán)重高血壓
、糖尿病
、嚴(yán)重靜脈曲張
、嗜煙
、不能堅持長期隨診者慎用。并且
，凡接受性激素替代治療者
，應(yīng)每3個月門診復(fù)查或信訪1次。6個月1次精神科檢查
，以及必要時的超聲和內(nèi)膜活檢
。
食療
女性更年期最為常見的疾病為月經(jīng)的癥狀和心理癥狀,很多更年期患者還會出現(xiàn)失眠,心慌,盜汗等問題,但在治療這些癥狀時患者往往會忽略食療的作用,其實通過食物就可以很好的緩解女性更年期的癥狀。
女性更年期的食物治療方法：
1
、女性更年期應(yīng)多吃富含B族維生素的食物：如小米
、麥片、豆類
、瘦肉
、牛奶、綠葉菜
、水果等
。這些食物均有保健神經(jīng)系統(tǒng)、促進(jìn)消化
、鎮(zhèn)靜安眠等多方面功效;
2
、蛋白質(zhì)、糖類
、維生素
、常量元素(鈣、磷
、鎂
、鈉、鉀
、氯
、碳等)、微量元素(鐵
、鋅
、銅、鈷
、鉬
、硒
、錳等)、纖維素等物質(zhì)在菌類
、大豆
、芝麻、玉米
、稻米
、酵母、啤酒
、茶葉
、干果、海產(chǎn)品
、動物內(nèi)臟
、茄子、動物肉
、菠菜
、油菜等，蘿卜
、大白菜等等有豐富的含量
，女性更年期應(yīng)多吃食物。
3
、貧血
、體質(zhì)差的更年期女性，多選擇一些蛋白質(zhì)含量高的食物：如雞蛋
、瘦肉
、豆類、豬肝
、蔬菜
、水果等。另外
，紅棗
、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用;紅棗、紅小豆煮粥;阿膠等
，均有健脾
、補血、補氣的功效
，女性更年期應(yīng)適當(dāng)多吃這些飲食
。
4、鈣、磷
、鐵和維生素B1
、B2、亞麻酸
、亞油酸有助于降低膽固醇
，對于膽固醇增高、體形偏胖的更年期女性應(yīng)多吃一些好處多多
