男性更年期飲食注意事項(xiàng)

男性更年期飲食注意事項(xiàng)

1、不少人更年期血糖偏高，常出現(xiàn)冠心病的危險(xiǎn)，因此在這期間減少高熱量、含糖量高的食物攝入。

2、更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因?yàn)槿说礁昶谇榫w被動(dòng)較大，易激動(dòng)，煩燥，吃過(guò)多刺激性食物會(huì)加重更年期癥狀。

3、更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì)，以適應(yīng)機(jī)體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等。

4、更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食，特別是b族維生素和維生素e等含量豐富的食品。

5、鹽可使體內(nèi)水分增加，血壓升高，引起高血壓病，還會(huì)增加心、腎負(fù)擔(dān)，所以，更年期的飲食要限制食鹽。

6、更年期的飲食要限制脂肪，因?yàn)楦咧撅嬍巢粌H增加腫瘤的發(fā)病率，還會(huì)促使動(dòng)脈高血壓病的發(fā)生和發(fā)展。

更年期綜合征飲食上該注意什么呢

飲食

更年期綜合征的婦女臨床表現(xiàn)個(gè)體差異大，癥狀輕重不一，通過(guò)營(yíng)養(yǎng)全面、結(jié)構(gòu)合理的飲食可保證患者機(jī)體功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，可以起到輔助控制病情，維持治療效果，促進(jìn)癥狀減輕、疾病康復(fù)的作用。

飲食調(diào)理

膳食要清淡，要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物。

多吃富含纖維的蔬菜，如蘿卜、黃瓜等，可增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)膽固醇的排泄。木耳、香菇能補(bǔ)氣強(qiáng)身，益氣助食。

降低食鹽攝入量，圍絕經(jīng)期婦女由于內(nèi)分泌的改變，可能會(huì)出現(xiàn)水腫、高血壓，因此每天食鹽攝入量應(yīng)控制在3～5g。

多吃奶制品等富含鈣鐵的食物，補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

補(bǔ)充維生素，當(dāng)女性體內(nèi)攝入足夠的維生素B6，會(huì)維持經(jīng)前穩(wěn)定的情緒。由于維生素B6可以提高神經(jīng)傳送素的分泌，可有效緩解經(jīng)前各種焦慮癥狀。

男性更年期之前的飲食需要注意什么？

1.補(bǔ)鋅：鋅是酶的活性成分，雖然含量不多，但對(duì)調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進(jìn)生長(zhǎng)十分重要。應(yīng)該多吃海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧滿足人體對(duì)鋅的需求。

2.補(bǔ)鐵：大多數(shù)男性不會(huì)真正缺鐵，如果他出現(xiàn)缺鐵性貧血?jiǎng)t說(shuō)明他可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。

3.適當(dāng)補(bǔ)充維生素：有助于對(duì)抗冠心病，預(yù)防膽固醇堵塞等疾病。

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