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      延緩更年期女性應(yīng)多吃哪些食物
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-07 18:35:53
        
      

        
      
           
      注意飲食健康
      1、大豆食品
      大豆食品由于含有豐富的植物雌激素
      ，對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助
        。因此
        ，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時
      ，多吃大豆食品，以延遲更年期
      ，減輕更年期癥狀
      。
      2
      、新鮮蔬果
      新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動
      ，保護女性身體
      ，延遲更年期的到來。所以
      ，女性要想阻擋衰老的腳步
      ，就要多吃新鮮蔬果，補充體內(nèi)的維生素
      。
      正確認識
      ，穩(wěn)定情緒
      對于所有女性來說，更年期是不可逆轉(zhuǎn)的自然發(fā)展規(guī)律
      ，應(yīng)該泰然處之
      。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老
      。心老可怕
      ，徒然自尋煩惱，尤其是性格內(nèi)向的更年期女性
      ，易于導(dǎo)致抑郁
      、頹喪、緊張焦慮
      、喜怒無常
        ，不能如常生活，反而傷害自己
        ，加速衰老
        。因此，更年期保健應(yīng)該做到：未退休的
        ，堅守崗位
        ，努力工作；已退休的
        ，積極投入社會組織與活動
        ，發(fā)揮余熱。
      注意衛(wèi)生
        ，定期檢查
      進行更年期
        ，女性陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄
        ，上皮細胞內(nèi)糖原量減少
        ，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染
        ，故需特別注意陰部清潔衛(wèi)生
      。雖然月經(jīng)失常是女性更年期的必然現(xiàn)象，也要注意其他婦科病
      ，特別是婦科腫瘤的可能
      。因此，為防萬一
      ，更年期保健應(yīng)該做到每隔3-6個月作一次婦科檢查
      。倘若月經(jīng)周期紊亂之外，經(jīng)量增多或經(jīng)期延長
      ，及時就診
      ，以免失血過多，導(dǎo)致貧血
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/196019.html.
      
          
      
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