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男性更年期的飲食調(diào)理

健康管理師 2024-03-08 00:47:54

更年期是中年向老年過(guò)渡的一個(gè)時(shí)期

，這個(gè)時(shí)期人體相對(duì)應(yīng)功能也是會(huì)出現(xiàn)衰退
。更年期無(wú)論男女都會(huì)出現(xiàn)的
，出現(xiàn)更年期后
，就要從飲食及各方面進(jìn)行調(diào)理
。那么男性更年期飲食要如何調(diào)理呢
？

1

、少吃含糖量高的食物

男性在更年期的時(shí)候

，飲食上要多吃富含蛋白質(zhì)
、鈣質(zhì)和多種維生素的食物
，少吃含糖量高的食物
。飲食上還要注意低鹽、清淡
、不要暴飲暴食
，晚餐盡量不要吃得過(guò)飽。每天可以吃一點(diǎn)蜂蜜（1-2湯匙）
。

2

、宜多吃改善和增強(qiáng)性功能的食物

男性進(jìn)入更年期后，一般會(huì)出現(xiàn)性功能衰退

、性欲減弱的情況
。那么在飲食上就提倡可以吃一些改善和增強(qiáng)性功能的食物，因?yàn)橐话阈怨δ芨纳坪?div id="d48novz" class="flower left">
，男性更年期的癥狀一般能減輕
，比如韭菜、核桃
、羊肉
、蝦等食物。

3

、多吃改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物

男性在更年期的時(shí)候

，在精神和神經(jīng)上，會(huì)出現(xiàn)煩躁易怒
、失眠頭痛
、記憶力減退、心血管功能不穩(wěn)定等情況
。所以
，在飲食上可以吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物的食物。比如山藥
、核桃仁
、豬心、羊心
、大棗
、龍眼、桑葚等食物
。

4

、少飲酒、不吸煙

酒精和尼古丁對(duì)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)帶來(lái)不良的影響

，所以
，男性在更年期的時(shí)候最好不要飲烈酒和抽煙。

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