1、人到中年
，社會和家庭中承擔的壓力越來越大，許多更年期的女人開始成為家里的經(jīng)濟支柱，面對各方壓力，失眠也隨之產(chǎn)生。2
、從心理應激反應上來看，更年期的女人耐心不足，易激惹，也容易導致失眠。很多更年期的女人自我都明顯能感覺到，以前看得慣的事情，現(xiàn)在開始挑剔、看不慣，這樣的情緒產(chǎn)生后，也會加重失眠的癥狀。3
、更年期的女人夜間發(fā)生潮熱、盜汗、頭昏、熱醒等現(xiàn)象，也很大程度的影響睡眠情況。突然間的出汗或者被熱醒，也打亂了原本的睡眠時間，更易造成原本睡眠質量不高的人情緒更加抑郁或暴躁4
最后
，專家提醒，更年期的女人失眠切忌濫用安眠藥，因為長期服用安眠藥物，容易產(chǎn)生劑量依賴，從而使有效劑量越來越接近中毒劑量。更年期的女人失眠多是由心理因素造成的，所以心理治療對于緩解此類失眠十分有效。女性更年期失眠怎么辦？
1、喝足水
每天至少喝6~8杯水，或視口渴程度多喝一些
。足夠的水分能舒緩熱潮紅，避免因燥熱而睡不好。但睡前2小時不要再大量喝水，免得半夜一直跑廁所2、補點鈣
鈣是一種天然的鎮(zhèn)靜劑
3 （1）、桂圓蓮子湯 取桂圓 （2） 龍眼肉、川丹參各三錢 （3）、三味安眠湯 酸棗仁三錢 （4） 酸棗仁三錢搗碎，水煎 4 保持樂觀也是預防失眠的方法中比較有效的 5、養(yǎng)成良好的睡姿 不好的睡姿也是失眠的重要原因 6 為了調理更年期失眠的問題 建議晚飯后平心靜氣地散步10~20分鐘 7 堅持每天早上吃一個雞蛋 另外 8、加強鍛煉 每天清晨進行30分鐘以上的健身運動 此外 9、嚴防傷腦 工作 10、按摩身體 用手摩擦肩 本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/196839.html.
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