男性更年期應(yīng)該注意什么

注意飲食

調(diào)節(jié)吃好科學(xué)早餐的膳食，平衡的營養(yǎng)可適當多進食含鋅多的食物，以增強性欲。

生活規(guī)律

早睡早起，這是因為人腦在午夜前后能分泌有用的激素，需充足的睡眠。

鍛煉身體

經(jīng)?；顒?，特別是慢跑或步行，增強體質(zhì)和氣血流通。

適當藥療

使用小劑量雄激素，除了能改善心情，提高認知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，減少體內(nèi)脂肪、降低血脂、防治骨質(zhì)疏松癥、心血管病以及提高男性活力和生活質(zhì)量外，還可提高性欲。但應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用，切不可擅自用藥。也不要濫用補腎壯陽藥物。必須戒煙酒，因為煙酒也會導(dǎo)致睪酮水平下降。

健康的心理

首先要有“我還行”的信心，要相信自己性機能是正常的，有不敗的心理。

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