女性更年期綜合征的預防方法

更年期是女性走向衰老的一個特殊階段，預防更年期相關癥狀應從根本上加強衛(wèi)生宣傳教育，提高婦女對更年期這一生理過程的認識，解除 不必要的顧慮，同時在日常生活中從以下幾個方面加強注意。

1、起居調養(yǎng)

生活要有規(guī)律，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，但不宜過多臥床休息。在身體條件允許時，應主動從事力所能及的工作和家務，盡量參加一些文體活動和社會活動，以豐富精神生活，增強身體素質。保持和諧的性生活。

2、心理調養(yǎng)

患者首先要理解，更年期是一個正常的生理變化過程，出現一些癥狀是不可避免的，不必過分焦慮。要解除思想負擔，保持豁達、樂觀的情緒。多參加一些娛樂活動，以增加生活樂趣。注意改善人際關系，及時疏導心理障礙。

3、飲食調養(yǎng)

適當限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不吸煙，不喝酒，多吃富含蛋白質的食物及瓜果蔬菜。

4、定期體檢

更年期婦女應當定期到醫(yī)院做健康檢查，包括婦科檢查、防癌檢查等，做到心中有數，發(fā)現病情及早治療。

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