更年期失眠的食療方法：
1、小米棗仁粥：女性更年期可以將100克小米煮熟后加入棗仁末15克
2、小米粥：女性更年期可以先以50克小米煮粥
，再將雞蛋打入后再稍微煮一會(huì)，就可以了，每天睡前飲用，對(duì)安眠有很好的效果。主要功效：養(yǎng)心安神，用于緩解更年期心血不足、焦躁失眠等癥。3、遠(yuǎn)志蓮粉粥：女性更年期可以先將30克遠(yuǎn)志泡去心皮后
，加入15克的蓮子，一起研成粉末，再煮50克的粳米粥，待熟之后加入遠(yuǎn)志和蓮子粉在這里，專家還要提醒更年期女性的是
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