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介紹一下更年期失眠怎么調(diào)理呢
？

祝由網(wǎng) 2024-03-08 07:46:02

很多女性朋友到了更年期之后身體出現(xiàn)很多的問題

，其中有的女性在更年期需要面對的問題就是失眠，其實出現(xiàn)更年期這種問題的話
，還是建議女性在生活之中時需要做好調(diào)理的工作的，下面主要介紹一下更年期失眠怎么調(diào)理呢
？

（1）心理治療：人到中年

，社會和家庭中承擔(dān)的壓力也是越來越大，許多更年期女性
，開始成為家里的經(jīng)濟支柱
，面對各方壓力，精神心理負擔(dān)徒增
，失眠也隨之產(chǎn)生
。在治療失眠的時候一定要給自己減少壓力。

（2）中藥治療：中醫(yī)的中藥對于更年期失眠癥的治療還是具有較好的效果

，但需要長期堅持的過程
，且藥物的使用上也是非常不方便的。

（3）飲食治療：在睡前可以喝一杯溫牛奶

。

（4）進行藥物治療：在治療更年期失眠的藥大體上分為

，鎮(zhèn)靜催眠藥、抗焦慮藥及抗抑郁藥三類
，其中以抗抑郁藥運用的最為的廣泛
，而多慮平則應(yīng)用更為普遍。多慮平具有強大的抗抑郁
、抗焦慮作用
，而且副作用較輕，該藥不僅對失眠是有著顯著的改善作用
，還對更年期焦慮狀態(tài)
、情緒憂郁、緊張不安
，及各種驅(qū)體不適
、植物神經(jīng)功能紊亂等，能起到一定的作用
，但是有一定的依賴性
。

（5）增加體育鍛煉：積極參加太極拳、太極劍

、氣功
、健腦體操等
，根據(jù)病情有選擇的學(xué)習(xí)、堅持鍛煉
，可在一定程度上改善患者的失眠狀態(tài)
。

總之，要是女性在更年期出現(xiàn)失眠這種問題的話

，一定要重視起來
，要在生活之中做好調(diào)理的工作，從而可以幫助女性減輕因為失眠這種問題對于身體和生活的傷害
，要是在家中緩解無效的話
，此時就需要積極的就醫(yī)進行一定的治療。

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