更年期綜合的心理治療

更年期是當(dāng)今社會(huì)經(jīng)常被討論到的問(wèn)題。為什么有一些性格外向比較開朗的人更年期的癥狀就不是那么明顯呢？這就是一個(gè)心理治療的左右。有許多疾病，患者的心理變化占疾病恢復(fù)的比例都很大，下邊簡(jiǎn)單介紹一下更年期綜合癥的心理療法：

（1）科學(xué)地安排生活 保持生活規(guī)律化，堅(jiān)持力所能及的體育鍛煉，少食動(dòng)物脂肪，多吃蔬菜水果，避免飲食無(wú)節(jié)，忌煙酒。為預(yù)防骨質(zhì)疏松，圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后婦女應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，增加日曬時(shí)間，攝入足量蛋白質(zhì)和含鈣食物。

（2）堅(jiān)持力所能及的體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng) 堅(jiān)持勞動(dòng)可以防止肌肉、組織、關(guān)節(jié)發(fā)生“廢用性萎縮”現(xiàn)象。不間斷地學(xué)習(xí)和思考，學(xué)習(xí)科學(xué)文化新知識(shí)，使心胸開闊，防止大腦發(fā)生“廢用性萎縮”。

（3）充實(shí)生活內(nèi)容 如旅游、烹飪、種花、編織、跳舞等，以獲得集體生活的友愛，精神上有所寄托。

（4）注意性格的陶冶 更年期易出現(xiàn)急躁、焦慮、抑郁、好激動(dòng)等情緒，要善于克制，并培養(yǎng)開朗、樂(lè)觀的性格，善用寬容和忍耐對(duì)待不稱心的人和事，以保持心情舒暢及心理、精神上的平靜狀態(tài)，有利于順利渡過(guò)更年期。

專家調(diào)查有許多病人不是因?yàn)椴∏槎鄧?yán)重而使身體受損的，而是被自己嚇壞的，所以更年期綜合癥完全可以通過(guò)以上心理治療，還可以輔助一些簡(jiǎn)單的藥物治療來(lái)達(dá)到治療的目的。通過(guò)心理治療有效的減少更年期的癥狀及其并發(fā)癥的發(fā)生療效比較顯著，您不妨可以試一試。

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