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      更年期時(shí)需要注意點(diǎn)什么事情呢
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-08 08:11:23
        
      

        
      
           
      更年期綜合癥在女性中的比例也是非常的高的，它是女性在經(jīng)歷一生中必須要感受的一個(gè)歷程
      。怎么樣才能保持一個(gè)平和的狀態(tài)度過(guò)這個(gè)更年期呢？如果不能好好的保持心情
      ，就會(huì)很容易給自己的身心帶來(lái)傷害
      ，那么我們?cè)诟昶跁r(shí)需要注意點(diǎn)什么事情呢？
      一
      、注意勞逸結(jié)合
      ，保證充分的休息和睡眠時(shí)間
        。
      二
        、保持心情舒暢
      ，減少精神負(fù)擔(dān)
      ，排除緊張
      、消極
      、焦慮情緒，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？膳囵B(yǎng)一些業(yè)余愛好如書法
      、繪畫、縫紉和老年歌詠團(tuán)體等
      。
      三
      、注意控制飲食
      ，避免體重過(guò)度增加
      。但要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，食用含蛋白質(zhì)和維生素高的飲食
      ，少食鹽和刺激性食物
      。
      四、由于體內(nèi)雌激素減少
      ，會(huì)加速皮膚老化，可使用一些護(hù)膚品
      ，減緩衰老。還有要注意陰部清潔
      ，預(yù)防感染。定期進(jìn)行婦科檢查
      ，注意月經(jīng)變化
        。
      五、進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕∩砘顒?dòng)和體育鍛煉
        ，如太極拳
        、氣功
        、集體舞、散步
        、慢跑等
        ，改善機(jī)體血液循環(huán)。
      六
        、健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢
        、消除煩惱
        ，而且可以化解來(lái)自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心
        。
      七、更年期綜合癥注意事項(xiàng)：合理的膳食由于更年期婦女生理和代謝等方面發(fā)生一定變化，胃腸功能吸收減退
        ，應(yīng)限制糖
        、熱量
      、動(dòng)物脂肪、膽固醇和鹽的攝入
      ，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白（奶類、魚類
        、豆類、瘦肉、香菇
      、海產(chǎn)品
      、黑木耳等）、維生素
      、微量元素
      、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝
      。
      通過(guò)以上更年期注意事項(xiàng)的介紹
      ，不知道大家會(huì)不會(huì)在自己的生活中好好的去注意這些事情
      ，近來(lái)那個(gè)去避免不好的習(xí)慣出現(xiàn)，保持一個(gè)良好的心情是預(yù)防更年期綜合癥最好的辦法
      ，所以我們婦女們一定要保持一個(gè)好心情
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/197123.html.
      
          
      
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