更年期綜合癥是眾多女性都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)生理現(xiàn)象，絕大多數(shù)發(fā)生在四五十歲
更年期綜合癥的保健方法有哪些？
1、定期健康檢查：更年期后
，許多疾病的發(fā)生率均會(huì)增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機(jī)會(huì)。2、足夠的運(yùn)動(dòng)：隨著年齡及身體的狀況不同，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。3、均衡的營(yíng)養(yǎng)：每天適量攝取六大類食物，包括奶類
、五谷根莖類（亦即主食類）、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營(yíng)養(yǎng)素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當(dāng)，才能維護(hù)身體的健康。4 5、善待自己的身體：健康需要用心經(jīng)營(yíng) 本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/197124.html.
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