更年期綜合征女性患者應(yīng)遵循怎樣的飲食規(guī)則呢？

更年期綜合征女性患者應(yīng)遵循怎樣的飲食規(guī)則呢？

隨著周圍環(huán)境污染的加劇，現(xiàn)在女性的更年期比以前提前了，有些女性甚至在30出頭就進入更年期了，尤其是一些白領(lǐng)上班族最為明顯。處在更年期的女性患上更年期綜合征的概率是相當(dāng)大的，得了這種疾病就要重視飲食，那么要遵循哪些飲食原則呢？

1、更年期女性多吃魚蝦和豆類

魚蝦所含有的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的修復(fù)以及免疫功能的維持。所以，女人40要多攝取這類優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，最好以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。其中，豆類中含有異黃酮，這種物質(zhì)能起到類雌激素的所用，能緩解更年期不適。

2、更年期養(yǎng)生多吃蔬果和粗糧

許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。以主食應(yīng)粗細糧搭配，保證B族維生素的攝取，積極做好更年期保健工作。

3、更年期應(yīng)增加鈣鐵攝入量

因激素水平低，骨質(zhì)的鈣成分大量丟失，因此更年期女性容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率。所以更年期女性應(yīng)多吃含鈣高的食物如魚、牛奶，它們不僅含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還含有有豐富的鈣。

此外，若有顏面潮紅、心慌失眠等現(xiàn)象，可吃一些桑葚、蓮子、紅棗等寧心安神的食品。

更年期養(yǎng)生不能吃什么？少喝咖啡、降低鹽攝入量、控制高脂肪和糖類的攝入，避免更年期問題糾纏，享受女人40一枝花的美麗。

更年期綜合癥患者可以吃的是食物，不能吃的食物，上面文章都已經(jīng)為大家描述得非常明白了。如果您也不幸患上了更年期綜合征這種疾病的話，一定要遵守這些飲食原則，這么做也是為了讓您早日擺脫更年期的困擾，讓自己變得更加年期有活力。

更年期綜合征的飲食調(diào)理方法有哪些？

婦女一般進入45～55歲進入更年期，出現(xiàn)排卵和月經(jīng)停止，失去生殖能力，絕經(jīng)后，多數(shù)婦女因大腦皮層及植物神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，可出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、多夢、失眠、煩躁、易怒和思想不集中、記憶力減退、陣發(fā)性心動過速、血壓波動、胃腸充血、消化不良、便秘等癥狀。由于血管舒張功能失調(diào)，也會引起面部潮紅出汗、倦怠無力，這些統(tǒng)稱為“更年期綜合征”。持續(xù)時間長短不一，短則幾個月，長則2～3年。此時除及時診治外，還需注意飲食調(diào)養(yǎng)，使之順利度過更年期。飲食調(diào)理和總的要求是兩高(高蛋白、高維生素)三多(多鐵、多鈣、多食物纖維)四低(低熱量、低動物脂肪、低糖、低鹽)，保持膳食營養(yǎng)平衡。

1.在停經(jīng)前往往月經(jīng)頻繁，經(jīng)血量增多或周期延長，易出現(xiàn)貧血、臉色蒼白、氣短、頭暈、全身乏力。此時應(yīng)補充營養(yǎng)，多食富含蛋白質(zhì)和鐵、銅的食物。如牛奶、雞蛋、魚蝦、瘦肉和豆制品等；蔬菜有菠菜、油菜、芹菜、西紅柿、胡蘿卜、香菇、紫菜、海帶、木耳等；果品有香蕉、楊梅、桃、蘋果、桔子、山楂、紅棗、桂圓、葡萄干等，以上食品不僅可以補充蛋白質(zhì)和必需氨基酸，而且含有鐵、銅、維生素A、維生素B12、葉酸等，是治療經(jīng)血過多和引起缺鐵性貧血的食療佳品。

2.當(dāng)出現(xiàn)血壓升高、浮腫、頭暈、心慌、失眠等癥，宜選食富含B族維生素的食物，如牛奶、瘦肉、動物肝臟、玉米、麥片以及蔬菜、水果等。要低鹽飲食，對降壓、利尿、消腫均有好處；也可吃些安神、降壓的食物，如酸棗、山楂、紅棗、芹菜、桑椹等；要忌吃有刺激性的食物，這對維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性、防止植物神經(jīng)紊亂有益。若出現(xiàn)浮腫，可吃些芹菜、冬瓜、赤小豆等，芹菜含較多鉀，有一定降壓作用；冬瓜、赤小豆有利尿作用，可減少水分潴留，達到降壓、消腫的目的。

若出現(xiàn)烘熱、失眠、口渴等內(nèi)熱癥狀者應(yīng)忌食熱性食品，如狗肉、羊肉、牛肉、桂圓、荔枝、杏子、桔子等。

4.若停經(jīng)后身體發(fā)胖，而且由于體內(nèi)雌激素水平下降，會誘發(fā)血脂高、膽固醇高、動脈硬化。應(yīng)節(jié)制飲食，控制過多熱量，采取低脂肪、低膽固醇飲食，多吃些雜糧，如玉米面等。還可選食酸奶、香菇、大蒜、洋蔥等食品，盡量少吃煎、炸油膩食物、甜食及肥肉、動物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、烏賊、魷魚等高脂肪、高膽固醇的食物。

5.更年期后期婦女易發(fā)生骨質(zhì)疏松。因此，要多食含鈣食品，如牛奶、豆類、魚類、海帶、蝦皮、菠菜等。

6.如果更年期婦女食欲不佳、厭惡油膩。可用桂圓、紅棗、紅糖，做成桂圓紅棗湯飲用。也可用紅棗、紅小豆、糯米制成紅棗小豆粥再食用，再吃些綠葉蔬菜、水果，這對增強機體抵抗力、促進食欲有益。

7.更年期婦女要注意養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，做到一日三餐定時定量進食，防止暴飲暴食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

更年期綜合征患者應(yīng)該飲食上注意什么？

你好，對于更年期綜合癥的患者，可以燉一些滋陰潤燥的湯來進補，比如木耳老鴨煲，鴨肉本身就有滋陰潤燥的效果，木耳對于女性也是很好的食物。更年期時期，新陳代謝水平下降，雌激素分泌減少，會導(dǎo)致各種各樣的健康問題。更年期的女性容易發(fā)生肥胖這時候飲食也要低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。

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